一个月不接触糖，会怎么样呢？

荷兰的一小伙子和他的朋友做了一个30天戒糖戒酒精计划，不吃含有『添加糖』的食物。

他们想看看，如果不吃糖，我会怎么样？

第一天，Sacha去看了医生，做了一次身体检查。

▼身体状况基本健康，胆固醇有些偏高。

接着，为期1个月的实验开始了！

不喝甜饮料，只喝水；

吃水果、蔬菜等天然食物，不吃含添加糖的加工食品。

再见了，各种美味的甜食!

第一周，Sacha 就觉得有点暴躁，比他想象中要难啊！

▼医生鼓励他说：一个月不吃甜食、禁酒、罐头食品，你的身体会更加健康。

然而，终于坚持到第25天，有趣的事情发生了：第一次早餐不想吃甜食。

而且更让他惊喜的是，自己一下子就起床了，更有活力。

一个月后，来到医院进行第二次身体检查：

戒糖带来了这些变化：

瘦了4.5公斤，

高压从135下降到了125，

胆固醇下降了8%。

只是1个习惯的改变，坚持了1个月，

就可以给身体带来很大的变化！

要知道，糖确实是一个“甜蜜的陷阱”，甚至会让人上瘾，吃糖的人会越来越爱吃糖。

然而，吃太多的糖，会带来不少疾病！

如何有效减少糖摄入呢？

多吃大自然赐予的食物，适当吃一些甜甜的西瓜、桃子等，就比直接吃甜蛋糕、喝糖饮料要好。

人造食物中，加入的糖及糖浆，一般被称为『添加糖』。

不少食物中都含有『添加糖』，比如甜点、面包、曲奇、碳酸饮料、果汁饮料、红烧排骨、红烧鱼、鱼香肉丝，糖醋排骨等。

避免『添加糖』，学会看标签！

葡萄糖、蔗糖、果糖、乳糖、麦芽糖、玉米糖浆都等属糖类，越是排在食物配料表前边的成分，其含量就越高。

（来源：科普中国微信公众号）