随着医学越来越发达，生病的人应该越来越少才对。

可是，为什么医院还是有那么多病人，为什么很多人经常会不舒服……

对此，一位肿瘤科医生说了这样的大实话……

沈阳市第五人民医院肿瘤科医生『尚书』在北京卫视《我是演说家》中曾说过这样一段话：

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北京卫视我是演说家《医学不是万能的》

听完『尚书』医生这段发自肺腑的话语，你有受到一点触动吗？

生活中，你自己是不是也做过这样的事情。

自己得了痔疮，做了手术切除，却继续久坐、不运动，不喝水，直到痔疮再次复发，痛不欲生，再去看医生，却从来不问问自己为什么会得痔疮。

………………

医生能医好你的病，但却医不好你的命。

医生可以帮你解决一时的病痛，但却不可能陪伴你一生。

自己的健康是要靠自己去经营的，学会尊重自己的生命，学会克制自己的欲望，才能让生命更安全、更有质量。

我们常听过这样一段话：

最好的医生是自己，最好的养生在家里，

最好的心情是宁静，最好的运动是步行。

最好的医生是自己，最好的处方是知识。为什么这么说呢？因为生病了看医生只有一两个小时时间，平时还是要靠自己来把控。自己掌握一些基本的防病治病科普常识非常必要。

人是一台有智慧和灵性的机器，一台机器要想长久的正常运行，就需要经常保养各个部件，那么人的心、肝、脾、肺、肾、脑、血管等各个器官也需要经常维护、保养──这就是预防，而预防就在我们的平常的生活中，在家里呀！

最好的饮食在厨房。每天保证12种食物，每周保证25种，保证按时吃饭，不饱一顿饿一顿。

最好的睡眠在卧室。不熬夜，成年人保证每天7-8个小时的睡眠，一觉睡起来神清气爽能不健康吗？

养生先养心，保持心情的平和。这也许很难做到，但至少是在脑子里有这根弦，能时刻提醒自己也是好的。

“百病生于气”，很多疾病就是爱找生气、愁虑的人。据美国亚特兰大疾病控制中心，90%的疾病都和精神压力有关。生气不仅对身体有影响，对心脑血管、神经系统都会造成巨大冲击。这种冲击跟地震一样，来得很快，但修复却很困难。

遇事不怒，遇事不愁，想得开，放得下，始终保持心情的平和，学会把控好自己的情绪。

“百练不如一走”，走路是人类最自然的运动。多项研究明确指出，走路在防病、抗癌、长寿方面功效突出。

走路能减少心血管发病率。世卫组织数据显示，每周步行大于或等于4小时的65岁以上老人比每周步行小于1小时的65岁以上老人，心血管发病率减少69%，病死率则减少73%。

走路有助于降糖。快步走是有降糖作用的“散步药丸”，当人体的血糖升高时，需要依靠胰岛素来降低血糖，运动可提高胰岛素敏感性，改善骨骼肌功能，防治糖尿病并发症等。

走路有助于健骨。研究表明，如步行、跑步等承重运动比游泳这种非承重运动骨骼钙的沉积率高。除了多喝牛奶外，走路是个经济方便的保钙运动。

(来源：科普中国微信公众号)