冬天洗澡的误区

        在寒冷的冬季，能洗一个热水澡是一件非常开心的事情，睡觉时浑身清爽也能够帮助睡眠，但洗不对可能会损害健康。

空腹洗澡

　　我们没吃东西的时候，血液中葡萄糖水平偏低，不能够满足能量需求。这时洗澡就容易发生低血糖，易疲劳、头晕、心慌，甚至虚脱。

　　建议：不要空腹洗澡，或者洗澡前至少要喝一杯饮料。

饭后立马洗澡

　　饭后立马洗澡会影响食物的消化和吸收，也可能引起胃肠道疾病，诱发恶心、呕吐、上腹部疼痛等症状，还容易诱发心脑血管意外，或者可能会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

　　建议：洗澡时间应该在饭后两小时左右。

洗澡时间过长

　　洗澡时间过长会使皮肤表面失去油脂保护，从而产生干燥瘙痒等症状，还会引起皮肤发皱、脱水等情况。

　　建议：泡澡时间在20分钟左右，淋浴5分钟以内最好。

水温越高越好

　　烫烫的水冲刷在身上真的很爽，但是你注意到那发红的皮肤了吗？洗澡水温过高会破坏皮肤表面的油脂，加剧皮肤干燥，还会增加心脏负担，使心脏缺血缺氧。

　　建议：洗澡时的水温与体温接近最好。

洗澡太频繁

　　冬天皮肤比较干燥脆弱，洗澡过勤会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，由此导致皮肤瘙痒。

　　建议：冬季洗澡次数一周3~4次最好。

洗澡关紧门窗

　　如果使用燃气热水器，这种行为极易导致一氧化碳中毒。

　　建议：洗澡时不要紧闭门窗，半个小时没发现有人从洗澡间出来，一定要去看一下。

用清洁强的沐浴露

　　冬天皮肤本来就干燥脆弱，如果使用清洁能力较强的浴液，会损害皮肤的保护层，加重皮肤问题。

　　建议：尽量选择性质温和的沐浴用品，以避免对肌肤的刺激。

洗完就睡觉

　　不少人洗完澡会马上去睡觉，但这样做反而会影响睡眠质量，因为洗完澡体温会升高，不利于帮助睡眠的激素“褪黑素”分泌，而且头发也没有完全干透，很容易头疼。

　　建议：洗澡一个小时后再睡觉。

剧烈运动后洗澡

　　很多人剧烈运动后出了一身大汗，然后立马去洗澡，这样做其实不对。这时洗澡容易造成心脏、脑部供血不足。

　　建议：剧烈运动、强度大的劳累后都不要立即洗澡。

酒后马上洗澡

　　酒后千万不要立即洗澡，因为酒后洗澡容易引发头晕、眼花、全身无力等症状，严重者甚至引起休克。

　　建议：洗澡时间最好选择在酒后2小时左右。

用搓澡巾洗澡

　　很多人为了洗得干净，使劲儿用搓澡巾搓洗。过多使用搓澡巾，会破坏皮肤的防护层，导致轻微外伤，进而引起皮肤病。

　　建议：尽量不要用搓澡巾，也不要用沐浴球，用泡沫清洁就足够了。

提醒<<<

　　先洗脸 把洗脸放在第一步是因为当热水一打开，热气产生，我们的毛孔就会张开，如果不马上洗脸，脸上积累了一天的灰尘就会进入张开的毛孔中。

　　水温要和体温接近 水温过高可能会造成缺氧，水温过低毛孔会闭合，不利于清除污垢。最后一步是洗头，沐浴露和洗发露都不需要太多，否则泡沫太多还不利于清洗干净，也会造成皮肤瘙痒。

　　要注意保暖 洗完澡要多穿点衣服，避免着凉，还要注意保持室温，可以在洗澡前把房间的空调打开。

　　要多搓这几个部位 洗澡时多搓搓颈后，有助于预防感冒，还可以用热水冲颈部，对风寒感冒、咳嗽、头痛等有辅助治疗效果。搓搓三角窝。所谓的三角窝就是耳朵上面的三角区，能够帮助降压和缓解便秘，还能改善失眠。搓一下腋下。腋下有一个重要的穴位——极泉穴，按摩极泉穴有宽胸宁神的功效，对治疗冠心病、脑血管病后遗症等疾病都有很好的辅助效果。搓搓小腿肚，有助燃烧脂肪、缓解疲劳。还有一个地方也不能忘，就是脚心，用手按摩脚底的涌泉穴可以防止早衰。

不能洗澡的情况<<<

　　血压比较低的时候 洗澡时水温高会使人的血管扩张，低血压的人容易出现脑供血不足，会发生虚脱。

　　发烧的时候 当人的体温上升到 38℃ 时，身体比较虚弱，这个时候洗澡容易发生意外。

  作者：本站编辑   来源： 巴彦淖尔日报社新媒体中心