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腰酸驼背小腹隆起的根源在这里！

作者： 2017/11/30 04:24 0收藏

小腹隆起、腰酸及驼背？

问题可能在于骨盆前倾

骨盆前倾有哪些危害？

如何改善这个问题呢？

骨盆前倾是指较骨盆中立位置向前倾斜一定角度的非正常骨盆位置。此时腰椎前凸、僵硬，小腹隆起，腹肌松弛，不仅印象美观，而且长期会造成腰椎受力过大，引起腰痛。

造成骨盆前倾的原因可能是先天发育造成，也可能是后天生活习惯造成。

1.女生常穿高跟鞋，骨盆被提高，身体为保持平衡，就会出现骨盆前倾，“前凸后翘”体态

2.下腹肌无力导致小腹凸出

3.孕期长时间骨盆前倾体态导致产后腰屈过大，腹部肌肉松弛

骨盆前倾的危害有：腰椎前凸，病理性姿势不正确，必然会导致腰酸背痛。同时骨盆前倾还会使得股骨内旋、膝关节外翻，从而引起膝关节内侧疼痛。

此外骨盆承托着腹部内脏等，如果骨盆倾斜，也会导致内脏的运转不畅。

导致骨盆前倾的相关肌肉包括髋部屈肌（髂腰肌、髂肌、股直肌和TFL）和竖脊肌。在前面，髋部屈肌会向下拉动骨盆，导致前倾。在后面，竖脊肌会向上拉动骨盆后部，同样导致前倾。所以在矫正时主要通过拉伸过紧肌肉，强化弱侧肌肉为原则来解决

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