俗话说,“生命在于运动,锻炼创造幸福”。经常有人问,我每天都会坚持运动,和那些从来不运动的人,有什么差别?差别有多大?
近日,“坚持锻炼相当于一年多赚 17 万”的微博话题引发热议,这项来自权威医学期刊《柳叶刀·精神病学》(The Lancet Psychiatry)上的研究,也揭开了坚持运动的人和从不运动的人之间的巨大差距!
坚持锻炼相当于一年多赚 17 万元? 坚持运动和从不运动的人 1 坚持运动的人,肌肉质量更好 2 坚持运动的人,心肺功能更好 3 坚持运动的人,大脑认知更好 4 坚持运动的人,睡眠质量更好 5 坚持运动的人,骨骼关节更好 6 坚持运动的人,代谢功能更好 7 坚持运动的人,身体免疫力好 8 坚持运动的人,更瘦更有气质 参考文献 [1]Association between physical exercise and mental health in1.2 million individuals in the USA between 2011 and 2015:a cross-sectional study Published:August 08,2018 DOI:https://doi.org/10.1016/S2215-0366(18)30227-X
差别有多大?
图自朱为模院士,健康时报译
经常运动的人关节面软骨和骨密度的厚度更高,关节周围的肌肉更发达、力量更强、关节囊和韧带更厚。从而减轻关节负荷,增加关节的稳固性和灵活性。
[2]024-02-20科普中国《经常运动和不运动的人,到底有什么区别?真相让人吃惊》(邓婷)
[3]Palta P, Sharrett AR, Gabriel KP, et al. Prospective Analysis of Leisure-Time Physical Activity in Midlife and Beyond and Brain Damage on MRI in Older Adults. Neurology. 2021;96(7):e964-e974. doi:10.1212/WNL.0000000000011375
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