很多危险的疾病背后,比如脑梗、心梗、冠心病等,都有一个共同的源头——血管有“斑块”了。
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在医生看来,有些斑块是可以逆转的,也就是说斑块能够缩小,甚至完全消失。怎么知道自己的血管里有没有斑块?哪种斑块更有希望逆转?
怎么知道血管里有没有斑块?
先要明确的是,血管里有没有斑块,是不能用手摸出来的。如果在脖子附近摸到小硬块,可能是淋巴结、甲状腺结节,但肯定不是颈动脉斑块。
“软斑块”更容易逆转
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缩小斑块我们能做什么? 1 控制“坏胆固醇” 2 科学合理地运动 ①一般以中等强度的有氧运动为宜,每次约 30~50 分钟,每周 3~5 次即可。 ②平时还可以练习八段锦、太极拳、五禽戏等。 ③需要注意的是,颈动脉狭窄超过 50%,或斑块不稳定者,要适当降低运动强度,以免导致心跳加速、血管收缩,增加斑块破裂风险。 3 戒烟限酒 4 定期监测指标 5 合理使用药物 6 多做踝泵练习 策划制作 来源丨生命时报(ID:LT0385)
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