成都的雨，真的很任性

不是连着十几天都不见面

就是像这段时间，连到两周天天见

而且这个秋雨还和夏天那会不一样

不是哗啦啦的暴雨

全是淅沥沥的小雨

“滴答滴答——” 像是催眠曲

平时本来工作学习就容易犯困

遇到下雨天就更想睡觉，简直绷不住了

四川大学华西睡眠医学中心

孙元锋医生表示

那些困意，可能都是你给大脑的暗示

▽

你说，你有点想睡

却在深夜如痴似醉

随便打开一个视频，就可以一直追

你说，这会儿不该睡

精神已开始韬光养晦

终于打开一个文档，眼皮就往下坠

曾有科学研究发现：娱乐是输入信息，放松大脑；工作是输出信息，使用大脑。

工作时，需要我们长时间的专注思考、输出信息；当一个人的工作记忆容量是有限的，一旦信息过量来不及消化，就会被堵在思维运转的门口。

就像是被堵住的水龙头，绷不住就只能炸开，成为一堆枯燥无味且毫无意义的信息碎片，让人陷入迷茫与不知所措的EMO状态。

这个时候，你困得想睡觉

很有可能，就是大脑在保护你

别人都关心你飞得远不远

但大脑是真的察觉到了你的累

就像你运动久了，身体遭不住，就会自动调节，让你休息下；而你思维运转太久了，大脑也会怕你太累，就在暗中默默保护你，让你越看越困。

“

古代诗人说 秋雨醉人

“泥泞非游日，阴沉好睡天。能来同宿否，听雨对床眠。”阴雨天，睡觉天，古今皆同。

雨天，日头失了踪迹，忙碌不合时宜，当得一个闲字；雨天，门前少车马，路上少行人，当得一个静字。琐事暂放，嚣闹褪去，雨声滴滴答答，奏出一首安眠曲，怎可不去寻周公？

所以白居易才会在阴雨天气里，放下手上的事情，只想找一个好朋友，一起听雨做梦。

“

华西医生说 雨天宜人

雨天气温宜人

人体最适宜的睡眠温度是24-26度，夏天的一场雨，能把燥热的气温，降低到适合睡眠的温度；

雨天光线较暗

光照不足，大脑误以为已经到了晚上该睡觉的时候，于是“自作主张”，增加褪黑素的分泌，让你困得来不起；

雨声是单一的白噪音

什么是白噪音？具有催眠功能的“噪音”。一般的噪音让人感到烦躁，而白噪音会让人感到舒服、放松。

如何在做正事时，保持清醒？

简单来说，就是“来点刺激的”：

给自己开灯，让自己清醒下

都说了光线暗，好睡觉了。那下盘你想睡的时候，记得给自己点盏灯，减少褪黑素分泌，让自己做个精神小伙！

听点刺激、振奋精神的歌

单一的白噪音让人困倦，这个时候适当来点躁动的音乐，能更好地激发大脑的活力哦~

喝点咖啡或者茶

咖啡和茶中含有的咖啡因，能够刺激大脑的兴奋度，把此刻的睡意延缓到晚上该睡觉的时候。

如何在该睡觉时，尽快入睡？

民间偏方不行，就要及时找医生哦！

看一本不那么合适的书

比如那本江湖人称“红宝书”的《考研英语词汇》，可能你刚刚背到Abandon，就已经困得莫法了~

给自己放点白噪音

天不下雨，自己降雨；不只是雨声，还有海浪声、鸟叫声等等都有助眠作用。

白天忍住不要睡

人对睡眠的需求量是一个守恒值，以一天（即24小时）为周期，每个人在24小时内，需要的睡眠时长是稳定的；所以如果你白天睡了，那你晚上睡不戳就很正常。

保持规律作息

这包括对于每天总睡眠时长，上床和起床时间的规划和安排。这有助于我们调节自己的生物节律，养成睡眠规律，同时也有利于体内各种激素的平衡，从而获得更好的睡眠！特别提醒，小懒虫们早上不要赖床哟~

问诊专业医生

如果长期睡不戳，超过2周以上，那你也可以去找睡眠科的医生看看，他们在“让人zhua瞌睡” 这件事上，必须是专业的！

睡个好觉，是成年人的头等大事

希望大家都能晚上不失眠，白天不犯困

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