今天（3月21日）是世界睡眠日。

也许，你正饱受这些睡眠问题的困扰：很困却不想睡、熬夜戒不掉、想睡也睡不着……

熬夜、失眠对身体有许多不可逆的伤害，我们应该怎样提升睡眠质量？不得已熬夜后如何补救？

来和小编一起学习↓↓↓

监制丨李浙

主编丨蒋安琪 张云婧

编辑丨胡渝 冯思潮

制图丨孟祥龙 黄绪甜 潘杨

直播编辑丨张乔雪 杨钰莹

校对丨高少卓

审核专家丨北京大学第六医院睡眠医学科 孙伟

责任编辑：赵汗青

来源：央视新闻客户端