尿酸是什么?和嘌呤有什么关系？

　　尿酸是人体新陈代谢的正常产物，随着人体中旧细胞的凋亡，就会释放出嘌呤物质，嘌呤代谢过程中就会形成尿酸。

　　尿酸会进入血液循环，所以我们查体查出来的尿酸值，一般是指血尿酸值。

　　正常男性空腹血尿酸水平不得高于420μmol/L,女性不得高于360μmol/L。

　　什么会导致尿酸高？

　　1、在人体正常的新陈代谢情况下，尿酸也是有的，但是不会超过正常范围。

　　2、但是有特殊的情况，例如一些健身运动员，在进行剧烈运动之后，有时会出现尿酸升高，但这种情况属于特殊人群范畴，一般经过休息之后尿酸值就会降下来。

　　3、饮食因素是大多数普通人出现尿酸高的主要原因。

　　当日常膳食中摄入过多的动物性食物，例如肉类、海产品等，超出人体可以承受的范围时，这些食物在经过身体的消化过程中就会释放出大量的嘌呤物质，此时血液尿酸值就会出现升高。

　　4、如果一个普通人长期维持上述饮食习惯，就容易让体内的尿酸值持续升高，一直会超出我们前面讲到的正常范围：男性420μmol/L,女性360μmol/L。

　　5、有些特殊的饮食习惯也容易导致尿酸升高，例如喝肉汤、海鲜汤、喝啤酒等，都容易让尿酸升高。

　　这主要是因为嘌呤是水溶性的，在炖煮的过程中很容易析出到汤里，另外酒精有阻碍嘌呤代谢的作用，吃海鲜喝啤酒，一增一减，尿酸很容易超标。

　　尿酸高有什么危害？

　　1、如果是偶尔因为饮食、运动等原因出现尿酸升高，那对身体的影响也不大，只是说明血液中的尿酸值升高了。

　　2、但是如果长期不健康饮食，就会导致血液中的尿酸长期处于高值，时间长了血液中的尿酸就会出现“饱和现象”。

　　这就像往水里加盐，稍微加点盐水会稀释掉，但是如果盐加的过多，就会出现饱和现象。

　　此时血液中的尿酸因为饱和就出现了结晶，这些结晶体是很难被代谢出体外的。

　　因此这些微小结晶体就会随着血液循环游走，一直游走到肢体的最末端，也就是毛细血管的末端，例如手指、脚趾、视网膜、肾脏等部位。

　　我们看到的就是手指或者脚趾出现肿大，这就是痛风石。

　　与此同时，尿酸值持续处于高位还可以引发“痛风发作”，这是一种很痛苦的感受，像蚂蚁在手指脚趾上爬行，哪怕风吹都会疼的厉害，彻夜难眠。

　　因此，高尿酸血症的下一个阶段就是痛风！

　　3、第一次痛风发作时，往往会不经意，你也许不会在意，认为是扭伤或者其他原因。

　　另外，第一次发作持续的时间也短，疼痛感也相对较弱，而且第一次发作到第二次发作之间的间隔很长，有时能达到一年之久。

　　但是如果不注意，间隔会越来越短，越来越疼。

　　不仅如此，这些痛风石还有可能聚集到我们肉眼看不到的地方，例如肾脏、视网膜，引起肾脏疾病和视力障碍。

　　如何降尿酸？

　　要想降尿酸，解铃还须系铃人。

　　对于大多数人来说：

　　1、出现高尿酸血症或者痛风发作的原因都是因为饮食原因造成的。

　　因此在日常生活中要注意避免摄入过多含嘌呤高的食物，例如肉类、海鲜、豆浆、火锅、肉汤等食物。不仅在痛风发作期要绝对禁止摄入，在平时非发作期也要尽量减少摄入。

　　2、如果痛风发作厉害，还可以去医院遵医嘱服用痛风相关的药物。

　　3、平时生活中还要多喝水，这样可以增加尿酸的代谢。

　　4、在安全的情况下适量的运动，这也有助于尿酸代谢。

　　最后的总结

　　尿酸高是一种情况很严重的疾病，并非把尿酸值降到男性420μmol/L,女性360μmol/L以下就是万事大吉。

　　最重要的是：

　　　　远离日常生活中的引起尿酸高的不良生活方式，回归到正常的健康的生活状态去。

　　　　只有这样才能真正远离高尿酸血症，远离痛风给我们身体带来的伤痛！

（来源：科普中国）