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  • 大暑养生正当时 八招教你轻松度酷夏 科普中国-乐享健康 大暑养生正当时 八招教你轻松度酷夏 作者： 2021/07/23 10:04
  • 花露水是驱蚊产品吗？ 来源：科学辟谣 流言：      花露水是驱蚊产品。蚊子年年有，如何躲得掉？为了不被这些吸血鬼骚扰，人类一直在不断开发各种应对武器。从被动防御的蚊帐、纱窗，到主动出击的杀虫剂、灭蚊灵，以及花露水。说到花露水，很多人都把它当做驱蚊产品，年复一年离不开，并且认为花露水有很好的“驱蚊赶虫”作用。真相解读：      蚊子年年有，如何躲得掉？为了不被这些吸血鬼骚扰，人类一直在不断开发各种应对武器。从被动防御的蚊帐、纱窗，到主动出击的杀虫剂、灭蚊灵，效果模棱两可的花露水，到近些年来的网红产品驱蚊手环，各个派系究竟谁能做到真正的安全有效？图虫创意 01拟除虫菊酯主动击杀的利器      对付蚊虫的思路，可以划分为两个流派：主动击杀和被动防守。其中，主动击杀派不仅历史悠久，而且效果直观。以蚊香、电热蚊片、电热蚊香液、气雾灭虫剂等为代表的家用灭蚊剂中，主要起作用的成分就是拟除虫菊酯。它是一种广谱杀虫剂，可防治多种害虫，具有强烈的触杀作用。其作用机理是扰乱昆虫的神经，让它们由兴奋、痉挛到麻痹而亡。在使用灭蚊剂的时候，为了更好的杀灭蚊虫，通常会尽量保持室内环境处于密闭状态，使拟除虫菊酯的含量维持在一个较稳定的水平。      拟除虫菊酯最显著的优点，就是高效，只需较低的浓度即可击倒蚊虫。尽管拟除虫菊酯被吸入人体后能被代谢排出，但它仍然具有轻微的毒性，对人体神经系统会产生一定的影响，长期接触还可能引起头晕、头痛、神经感觉异常甚至神经麻痹等症状。所以，在睡眠时使用灭蚊剂，最好不要放在床头周围，以避免吸入含有拟除虫菊酯浓度过高的空气而引起不适反应。      此外，气雾型灭虫剂往往含有芳香类有害物质，有过敏体质的人在使用气雾型灭虫剂时需要注意避开。例如在适量喷洒后立刻离开房间并关好门窗，等过几个小时后再回来开窗通风，这样可以同时保证杀灭蚊虫的效果和安全性。      根据国家《农药管理条例》的相关规定，预防、消灭或者控制蚊、蝇等产品只要宣称了“灭蚊”、“驱蚊”的功效，就必须取得农药登记证号，并在包装上标注毒性。所以，在这里建议大家在购买灭蚊、驱蚊类产品的时候，要认准农药登记证号。目前，市面上常见的拟除虫菊酯主要有四氟甲醚菊酯和氯氟醚菊酯。有研究表明，氯氟醚菊酯对蚊子的击倒效果要好于四氟甲醚菊酯，但四氟甲醚菊酯在安全性上则优于氯氟醚菊酯。因此，在购买灭蚊剂产品时可以根据使用的人来具体选择。家里没有小孩的，选用含氯氟醚菊酯的产品效果更佳；如果家有儿童，那么选择含四氟甲醚菊酯的产品更安全。图虫创意02防蚊喷雾和驱蚊水靠欺骗蚊子的嗅觉而保平安      说完主动击杀，我们再来说说被动防守。这个流派有点像是金庸小说中的“金钟罩、铁布衫”，不与蚊虫发生正面交锋，而是通过一些方式让这些“吸血鬼”远离我们，将它们隔绝在安全范围之外。这其中，以防蚊喷雾、驱蚊水为主要代表，它们的驱蚊原理是通过喷涂在皮肤、衣物上，利用蚊子讨厌的气味或者在皮肤周围形成一层防护层，来干扰蚊子的嗅觉，使其闻不到人体散发出的特殊气味，从而起到隔绝蚊子的作用。      很多人认为同样具有“驱赶蚊虫”作用的花露水，是以花露油作为主体香料，配上酒精等制成的香水类产品。它们的主要功效在于去污、杀菌、防痱和止痒。尽管也能起到一定的防蚊效果，但跟防蚊喷雾、驱蚊水相比，无论是起效原理还是主要成分，都完全不同，二者相互之间更是不能代为使用。图虫创意 03驱蚊手环和驱蚊贴有用没用要看核心成分      近几年，市面上的驱蚊产品种类越来越丰富，很多以可穿戴的驱除蚊虫类产品如驱蚊贴、驱蚊扣、驱蚊手表、驱蚊腕带、驱蚊挂件等，由于不需要直接接触皮肤，受到了很多人特别是孩子家长们的青睐。这类产品一般通过佩戴在人身上，借助药剂散发的气味在人体周围形成一层防护层，干扰蚊子的嗅觉，从而起到驱赶蚊子的作用。      在购买这一类的驱蚊产品时，除了查看农药登记证号外，还需要查看是否含有真正有效的成分，并根据使用场景和使用对象选用合适的成分及浓度的产品。图虫创意      目前，美国环保署（EPA）注册且美国疾控中心（CDC）推荐的安全有效的驱蚊成分主要有4种: 避蚊胺（DEET），派卡瑞丁（Picaridin），驱蚊酯（IR3535/伊默宁）、柠檬桉树油（OLE）或其提取物柠檬桉醇（PMD）。其中，前三种属于化学合成物，后一种属于植物成分；从效果来看，避蚊胺驱蚊效果好且持续时间长，派卡瑞丁和驱蚊酯次之，柠檬桉树油的驱蚊持续时间较短。      从安全性上来说，由于避蚊胺对皮肤具有一定的刺激性，一般我们建议儿童使用的话，要选择避蚊胺含量在10% 以下的驱蚊产品，对于6个月以下的婴儿，则不要使用含避蚊胺的驱蚊产品。驱蚊酯对皮肤没有毒副作用，也不会渗透进皮肤，是目前公认的比较安全的驱蚊产品，可日常使用。柠檬桉树油可从天然物质中提取，安全、不刺激皮肤，但其所含的萜类烯类烃类化合物可能会导致过敏。因此，在很多欧美国家，并不建议用于三岁以下的小孩子。04对于孕妇和小宝贝更推荐安全至上的物理防蚊大法      不管是灭蚊剂、驱蚊水还是驱蚊贴等，都属于化学驱蚊。尽管化学驱蚊的方式有效且方便，但对于孕妇及六个月以下的婴儿宝宝来说，还是建议采用更为安全的物理驱蚊方式。      目前，市面上的物理驱蚊产品主要有灭蚊灯和电蚊拍。灭蚊拍的形状很像网球拍，在金属丝间具有高压静电，只是挥舞“球拍”就能电死不幸触网的蚊子，但由于有电的关系，更建议成人使用。而灭蚊灯则是利用蚊子的趋光特性将其吸引过来，使其被吸入、黏住或触电，最终风干脱水而死。灭蚊灯的运行分贝较低，对睡眠基本上不会产生影响，安全系数较高，只是要注意，需要设置在儿童触及不到的位置即可。图虫创意 作者： 2021/07/19 15:25
  • 三伏天系最佳调理时机，学会这8点孩子少生病 科普中国-乐享健康  作者：陈喆　　今年的三伏天初伏是7月11日，意思是从7月11日开始，就正式进入三伏天，也是调护孩子的新阶段。今天，我就重点讲讲三伏天养孩子的一些要点。　　三伏，是初伏、中伏和末伏的统称，在小暑与处暑之间，是一年中最热最潮湿的日子。　　2021年三伏天时间表　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日　　末伏：2021年8月10日-2021年8月20日　　“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”，就是中医常说的“六邪”（风、寒、暑、湿、燥、火）中的暑邪。在三伏天中，如果家长稍不注意，孩子就很容易生病，上火、积食、没胃口、没精神、外感、中暑的问题是很多见的。　　虽然三伏天潮湿又闷热，但也是个调理体质的好时机。此时，身体可以借着旺盛的阳气来驱赶寒邪，像过敏性鼻炎、哮喘、咳嗽、反复呼吸道感染等问题在这段时间进行调理，都能得到很好的缓解。　　那么三伏天养孩子有什么需要注意的呢？家长们可以好好看一看。　　1、健脾祛湿依旧是第一要务　　三伏天多雨，湿气也重。脾负责运化水湿，但又最怕湿。孩子感受外湿， 体内湿气太多，脾超负荷工作，长此以往会导致脾虚，体质变差、容易生病。因此，祛湿依旧是三伏天的第一要务。　　养护建议：　　1）消化好、不生病时，抓紧时间祛湿，祛湿的同时，还要健脾；　　2）饮食中添加山药、茯苓、白术、山楂、麦芽、芡实、白扁豆、莲藕等健脾、消食食材；　　3）祛湿方推荐：每周1~2次赤小豆冬瓜生鱼汤、木棉花瘦肉汤等；　　4）健脾方推荐：每周1~2次白术佛手汤、健脾养胃方。　　2、天气暑热，要注意清热消暑　　农谚说“小暑不算热，大暑三伏天”，意思是，大暑和三伏天是一年之中最热的时候。此时，孩子最容易受到暑邪侵袭，出现口臭、便秘、眼屎多、咽痛等“上火”症状；有的孩子受暑热侵袭，邪热内郁，会出现发热、头晕、恶心等中暑的症状。　　养护建议：　　1）控制户外活动时间，避免在11点~15点太阳最猛、气温最高时外出；　　2）外出时带上小帽子，出汗后，及时更换衣物；　　3）饮食上适当增加清热消暑的汤水，如冬瓜海带汤、荷叶冬瓜汤。　　3、空调大开，保暖驱寒不能忘　　夏季天气炎热，孩子所到之处都被空调覆盖。长时间呆在空调房，或在外玩耍后，满身大汗，毛孔大开，进入空调房，很容易受寒感冒。加上孩子贪吃冷饮冷食，寒邪入里，感冒、腹痛、腹泻就随之而来。　　养护建议：　　1）饮食上，少吃冷饮、雪糕、西瓜等食物；　　2）在空调房时尽量保护神阙穴（肚脐眼）、脚底的涌泉穴、喉头下面的天突穴；　　3）在户外玩耍出汗后，要及时擦干，及时更换衣物；　　4）有受寒表现（如流清鼻涕、打喷嚏、鼻塞、畏寒等症状）时，给孩子泡脚发汗，配合工字擦背、红糖姜茶来驱寒。　　4、利用三伏天，温补阳气　　夏季阳气升发，人体的阳气往外“窜”，浮越于表，孩子体内是虚寒的，这时呈现“外热内寒”的状态。所以，家长要注意帮孩子温养阳气，越是到了炎热的伏天，越是要重视这件事。　　养护建议：　　1）有哮喘、过敏性鼻炎、慢性咳嗽等肺系疾病的孩子，可以去正规医院在医生指导下贴三伏贴；　　2）饮食上，可以适量添加瘦肉、鸭肉、黄鳝、泥鳅等助养阳气；　　3）用新鲜艾叶50克或者干艾叶20克，加入2000毫升的水，煮20分钟，放温给孩子泡脚，祛除寒气、温补阳气，每周1~2次；　　4）适量运动激发体内阳气，游泳、散步、是一个不错的选择。　　注意：以上4点建议在孩子消化好、无病痛时做。　　5、孩子出汗后，及时生津补气　　三伏天炎热，孩子出汗多，大量流汗会耗气伤津。津液过度耗损，孩子容易出现口干舌燥、大便干硬、便秘、胃口差、没精神等表现。不注意生津、补气，长期下来，还会损害孩子体质。　　养护建议：　　1）出汗后及时补充水分，但不能牛饮，喝水要少量多次；　　2）可多吃如番茄、柠檬、草莓、乌梅、山楂等酸味食物生津止渴；　　3）食疗可以选择酸梅汤、五指毛桃脊骨汤等，消化好、无病痛时，每周可喝1~2次。　　6、三伏天期间，要注意保持清淡饮食　　三伏天湿气重，湿邪困脾，阳气浮越于表，孩子脾胃功能弱，很容易出现积食的情况。家长应选择清淡爽口、易于消化的食物给孩子，注意清热解暑和温阳补气兼顾。　　饮食建议：　　1）饮食以清淡、易消化为主，偶尔可给孩子吃点粥；　　2）清热解暑可以用绿豆粥、赤小豆粳米粥等；　　3）温阳补气可选择鲫鱼、泥鳅、鸭肉等清补；　　4）借助大蒜、生姜等调味品杀菌温阳。　　7、关注衣食住行，不要忽略情志的顾护　　夏季是个心火旺、肝火旺的季节，尤其是气温高的三伏天，孩子更容易发脾气、烦躁，连睡觉都会翻来覆去，很不安稳。　　养护建议：　　1）切勿过度责骂孩子，要耐心沟通，以免损伤了孩子的情志；　　2）注意养心，中午11点到13点让孩子睡午觉，或安静下来养心气；　　3）用荷叶来清心火、平肝火，可选择荷叶薏米粥、荷叶芦根水作为保健。　　8、保持通风，注意正确使用空调　　三伏天气温高，吹空调是避免不了的事。但长时间使用空调不开窗换气，室内的空气质量下降也会致病。另外，室内外温差太大，孩子离开空调房外出后很容易出现中暑。　　养护建议：　　1）开空调不要让室内外温差太大，温度保持在27摄氏度左右为佳；　　2）适度开窗通风，保持空气有一定的流通；　　3）每天开窗通风2次以上，每次15~30分钟；　　4）每个月对空调进行一次深度清洁。　　最后，在三伏天期间，养护孩子最为关键的一点是，坚持“10秒判消化”，这是调理孩子体质的第一步，也是关键的一步。任何的调理方法或食疗方，都是建立在孩子消化状态良好之上的。每天花10秒判断孩子的消化情况，观察舌苔、睡眠、大便、口气，有一项或以上不正常，表示孩子积食了，要及时消食导滞，避免郁热化火，引发疾病。只有这样，孩子才能顺利度过三伏天，秋冬才能少生病。　　资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号　　本文由广东省中医院儿科主任许尤佳进行科学性把关。 作者： 2021/07/15 10:51
  • 入伏后切勿贪凉！请收好这份高温避暑指南 科普中国-乐享健康  作者：宋文珍 王颖中入伏后切勿贪凉！请收好这份高温避暑指南 作者： 2021/07/13 17:10
  • 食物破壁真的对营养吸收有所助益吗？ 来源：科学辟谣 流言：      近年来，食物破壁机已逐渐成为厨房新宠，但不可否认的是，从问世那天起，关于它的争论就从未终止。钟意它的人对它爱不释手，无论是做料理、打豆浆、榨果汁还是搅拌食材，都离不开它。关于破壁机，广告宣传里往往说它可以瞬间击破蔬果的细胞壁，有效地释放食物全部的营养。真相解读：      关于破壁机，广告宣传里往往说它可以瞬间击破蔬果的细胞壁，有效地释放食物全部的营养，但事实并非如此绝对。大家要知道，广告再丰满，也难以弥补现实的骨感。 首先，通过破壁的过程，食物细胞内的营养成分得以释放，但营养释放与吸收可是两回事！吸收的过程受多重因素影响，比如破壁的过程中铁元素释放出来，但阻碍其吸收的草酸和植酸也同样释放出来了，结果可能还不如不破。 图虫创意      退一步讲，即便不使用破壁技术，细胞壁上也存在很大的空隙，小分子营养物质是可以直接自由穿梭的。而且通过烹饪和咀嚼同样也是可以达到破壁释放营养的效果。再说，可不要小看我们的胃酸，它们的杀伤力足可以将细胞壁破坏掉。 另一方面，别忘了凡事皆有两面性。在带来方便的同时，无论榨汁机还是破壁机，在使用过程中都会对营养素成分造成一定程度的氧化、分解和丢失。 作者： 2021/07/13 17:06
  • 家附近有变电站 有必要搬家吗？ 来源：科学辟谣 流言：        我们现如今的生活便利，有很大一部分功劳都要归功于“电”。无论是多么高端的家用电器，还是家里设计考究的灯光设计，甚至是我们时刻离不开的手机，没有了电，都玩不转。电是哪儿来的呢？发电站；那么发电站发出来的电，是如何源源不断地输送到我们的家里和办公室呢？你可能要说，是电线呗！其实，在这个过程中，还有一个不可替代的角色，就是送变电站。一说到这儿，很多人就恍然大悟了：怪不得那个谁说，他家附近就有一个变电站，弄得心里疙疙瘩瘩的，尤其是变电站会产生辐射和噪音，这都打算搬家了！这个担忧，有必要吗？真相解读： 01 变电站分为发电侧和用电侧两种电力输送高速路的入口和出口        自19世纪70年代以来，电能的使用逐渐渗透到生活的方方面面，使人类社会从“蒸汽时代”迈入“电气时代”，掀起第二次工业革命的浪潮。相比其他形式的能源，电能具有易于产生、便于传输、使用方便以及污染少等优点，在世界各国的经济发展中都占有十分重要的地位。        经过百余年的发展，电力系统已日趋成熟，其主要由发电、输电、变电、配电和用电五部分构成，其中的变电功能主要由变电站完成。变电站主要起到调整电压、控制电能流向的作用，是电力系统的重要组成部分之一。变电站从功能上，又可大体分为发电侧变电站和用电侧变电站两类。图虫创意        发电侧变电站是连接发电厂与电力传输线的中间环节，而在用电侧，变电站是连接电力传输线与用户的中间环节。众所周知，电能的传输效率与电压等级息息相关，电压越高，电能传输过程中的损耗越小，因此，发电侧变电站的主要职责是将发电机电压提高至传输电压。在我国，传输电压一般为220kV、500kV甚至更高，过高的电压不能直接被用户使用，用电侧变电站的主要作用就是将传输电压降低至家家户户能够使用的电压。在我国，用户使用的电压一般为10kV、380V或220V。        如果将电力传输线比作高速公路，那么电能就可以看作是高速公路上行驶的汽车，发电侧变电站就相当于进入高速公路的收费站，车辆进入高速收费口后才能快速行驶，同理，电能经过发电侧变电站后才可以大量、快速地传输。车辆想要进入市区，必须要驶出高速公路才可进入大街小巷，所以用电侧变电站就相当于离开高速公路的收费站，传输电压经过用电侧变电站降低电压后，才能给到各用户使用。图虫创意        在我国，发电厂一般坐落在距离市区较远的地方，而发电侧变电站需将发电机电压快速抬升至传输电压，因此，发电侧变电站一般与发电厂合建在一起，市区居民难以见到。城市内能够看到的，几乎全部是用电侧变电站，现阶段，我国绝大部分城市的变电站都建设在室内。与其他建筑物相比，变电站四周一般有围栏防护，防止非专业人员靠近，墙上会有“高压危险，请勿靠近”字样。另外，与居民区或写字楼相比，变电站的窗户数量少、面积小。 02家附近就有变电站？这玩意离远了还真不行！        变电站需要根据用户用电量以及电力部门的规划建设而选址，一般情况下，工厂、写字楼以及居民区附近都需要建有变电站。变电站就如同家里的无线路由器一样，当离开一定的距离后，wifi信号就会消失，变电站也有一定的覆盖区域即供电半径，超过了这个供电半径，受制于电压衰减、损耗等原因，就无法保证电能的有效供应了。图虫创意        在市区用电集中的地方，一座110kV的变电站的供电半径一般只有5公里左右；而对于大型机场、医院、高铁站等用电强度大、稳定性要求高的场所，通常还会再建设一座专门的变电站为其供电。另外，根据电网规划，在一定区域内还需要设置多个互为支持的变电站，以保证人民群众的供电稳定。因此，城市内变电站的建设受到用户用电量以及供电半径的制约，是无法随意远离用户的，建在居民区附近也是正常现象。03变电站的电磁辐射低于手机噪音强度等同于低声说话        变电站对人们日常生活的影响主要体现在两个方面，分别是电磁辐射和噪音。影响电磁辐射最关键的因素在于频率，频率越高，电磁辐射范围越大，传输距离越远。而我国变电站的电能频率为50Hz，在电磁辐射领域属于极低频率，辐射范围非常小，即变电站的电磁辐射随距离增加急剧减小。因此，即便是长期在变电站内值班的工作人员，只要在国家规定的安全距离之外，变电站带来的电磁辐射还没有随身携带的手机电磁辐射强，健康也不会受到电磁辐射的影响。图虫创意        对噪音而言，我国规定所有市区变电站在安全距离之外的白天噪音不超过55分贝，夜间噪音不超过45分贝。这是个什么概念？55分贝与人正常说话声音相当，45分贝属于低声说话水平，而在市区繁忙道路白天的汽车噪音水平一般可达80分贝以上，因此，变电站的噪音对日常生活也几乎没有影响。        除电磁辐射与噪音外，变电站还存在火灾、爆炸等安全问题。我国对于不同类型的变电站的防火与防爆均有严格规定，只要严格按照国家规定建设的变电站，其内部万一出现火灾或爆炸等事故，均不会对周围居民区产生影响。综上，变电站就是城市内绿色、稳定的供电电源，千万别再把它当做洪水猛兽，拒之千里啦！图虫创意04附近有变电站注意这些问题        如果生活和工作场所附近建有变电站，我们需要注意以下几个方面的问题：        （1）安全距离        按照国家相关规定，10kV-35kV的变电站要与居民住宅正面安全距离保持在12米以上，侧面距离在8米以上；35kV以上的变电站与居民住宅正面安全距离15米以上，侧面12米以上。因此，生活和工作场所附近有变电站时，需要注意与变电站保持足够的安全距离。        （2）光污染防范        为了安全起见，变电站内需要24小时开灯，近似于探照灯光源。如果居住地距离变电站较近，在夜晚期间，这个灯光可能会影响睡眠，在面对变电站一侧的窗户最好选择加厚窗帘。图虫创意        （3）安全意识        变电站内的设备处于24小时运行状态，尤其在夏季温度较高、用电量大的时段，变电站内设备发热严重，有发生火灾或爆炸的可能。如发现变电站内存在异常情况，尽快联系相关部门处理，以防事故对人身或财产造成损失。 作者： 2021/07/08 10:35
  • 住院时被“灵异现象”吓坏？科学解释可以有！ 来源：科学辟谣 流言：       医院，是一个对大多数人来说并不陌生、却又充满神秘感的地方。在这里，除了治病救人之外，还总是容易传出各种“民间传说”，甚至常常有住院的病人声称自己在医院里曾经遇到过“超自然事件”，并且描述得有声有色。很多医生更是把自己的“亲身经历”当作茶余饭后的谈资，给这层神秘迷雾加上了更浓重的色彩。真相解读：       是捕风捉影，还是确有其事？其实，亲历者的描述未必是假，但并非传说中描述得那样迷幻，因为这些现象用医学知识都可以解释得通。图虫创意01听ICU医生 讲那看似玄幻的故事       与一位在ICU（重症监护病房）工作的同行聊天时，就听他谈起曾经遇到过的两次“超自然事件”：       1、某天半夜，一位因心源性休克而住院的病人直愣愣地坐在床上。这位患者由于病情危重，一入院就进行了气管插管，一天前刚刚拔掉了气管插管。夜深人静，四下无人，但患者却一直瞅着自己的床尾，嘴里还不停地念念叨叨，好像正在和谁唠嗑一样。这一幕吓得值班护士赶紧把医生喊来！       结果，这位医生却呵呵一笑，说：“你们有时间可以多陪他唠唠嗑，他会好得更快些。”       2、某天上午查房，一位患者问管床医生：“昨天晚上我睡得迷迷糊糊时，怎么感觉监护室里有那么多奇怪的人进进出出呢？”旁边跟着一起查房的护士吓了一跳，凑到医生的耳边悄悄地说：“昨天晚上，确实有个突发心脏骤停的患者没抢救过来……”       医生撇了一眼护士，对患者笑着说：“咱别瞎琢磨了，等转到普通病房就没事了。”       …………图虫创意       听上去玄乎的不得了，但是大家也别忙着瞎想，这其实是“ICU综合征”在作怪！从专业角度来说的话，我们更倾向于使用“谵妄”这个词。02什么是ICU综合征？       ICU综合征，是指重症患者在ICU监护过程中出现以精神障碍为主，兼有其他异常表现的临床综合征。患者常常会出现谵妄、幻听幻视、行为动作异常、意识思维混乱等现象。这些所谓的“超自然事件”对病人来说仿佛亲身经历一样，从视觉、感觉甚至触觉上都可能呈现得栩栩如生，但这些都是身体机能的异常反应而已。图虫创意03形成原因集合了天时地利人和       住进ICU的病重患者，不仅身体遭受了严重创伤，精神压力也极其巨大。加之ICU内特殊的环境和药物治疗，这些都会导致不少患者出现“ICU综合征”这种现象。根据每个人的具体情况不同，其发生率为20%-80%不等！       1、个人因素       由于某些患者属于疾病突发，缺乏足够的心理准备，患者往往会夸大自己的病情甚至认为情况已经危及生命，因此产生剧烈的恐惧和威胁感。特别是性格内向或者既往存在精神类或脑血管疾病的患者，更容易出现这种情况。       2、治疗因素       重症患者在ICU内会接受更为复杂的治疗，比如激素、苯二氮苯卓类（文献证实其它镇静药物也会引起谵妄，所以应当正规地应用镇痛镇静药物）、茶碱类药物，均有可能引起精神症状；如莫西沙星等抗感染药物，就对老年人会有不同程度的精神副作用。特别是气管插管，在接受机械通气的患者中，ICU综合征的发生率甚至可以高达50%-80%！图虫创意       3、环境因素       在ICU内的患者长期见不到家属，而密闭的病室内24小时灯火通明，加之医护人员因为工作而繁忙地进进出出，伴着周遭监护和治疗设备长期、单调的噪音甚至报警声，特别是看到同病室内其他患者的抢救和离世，更容易使人产生孤独无助、恐惧、紧张焦虑等心理反应，从而诱发该综合征的出现。04ICU综合征的表现       ICU综合征的表现具有多样性，从精神意识到肢体动作，在不知情的外人看来确实容易和“超自然事件”联系在一起。       1、谵妄：最为常见，如幻视幻听，言语错乱，甚至有的患者描述自己可以在空中漂浮；       2、行为动作异常：比如指手画脚、乱喊乱叫、甚至出现不受控制的撕扯、打骂等现象；图虫创意       3、意识思维混乱：出现妄想和思维破裂、答非所问等表现；       4、其他周身症状，比如倦怠、失眠、浑身疼痛、腹泻便秘、皮肤异样感等。05如何治疗ICU综合征？       轻度的ICU综合征一般不会造成身体的器质性损伤，往往在脱离ICU的环境之后，比如转入普通病房或出院，回归到相对正常的生活/工作状态，随着病人的精神放松下来，逐步恢复正常的作息，就可以随之恢复正常。除了ICU，个别普通病房的患者也有可能出现该综合征的表现，此时就需要医生和家属给予患者更多的交流和关爱，缓解他们的紧张情绪，帮助他们放松心情，聊聊天、听听音乐、适当的心理暗示都可以起到非常显著的积极作用。图虫创意       较严重的ICU综合征可能会引起严重的后果，降低生活质量和工作能力，甚至增加患者出院后的死亡率，需要早期、正规的心理行为和药物干预治疗。 作者： 2021/07/02 17:24
  • 流言：牙膏存在耐药性，要经常更换 来源：科学辟谣 流言：       有说法称，牙膏需要勤换换牌子和款式，以免产生耐药性。真相解读：       你是习惯一直用同一款牙膏，还是经常频繁更换？作为前一类的代表，当小编前几天被人提醒“牙膏需要勤换换牌子和款式，以免产生耐药性”时，第一反应竟然是……似乎很有道理呢！但是本着力求真知的精神，还是请教了一下相关专家，然而不问不知道，一问真奇妙，原来围绕着牙膏，竟然也有这么多不为大众所知的真相！图虫创意01牙膏是否存在耐药性？有必要经常更换吗？       目前市售的牙膏主要分为普通型牙膏和功效型牙膏两种[1]。普通型牙膏的主要功能是清洁，其成分包括摩擦剂、洁净剂和润湿剂等。其中，摩擦剂占到30-55%，它的作用主要是借助牙刷的机械摩擦动作，对牙釉质进行打磨，除去附着在牙齿表面的牙菌斑和牙石，使口腔洁净清爽，同时也能起到一定的美白作用。由于不含药物，因此普通型牙膏不存在耐药性问题。       功效型牙膏是在普通牙膏的基础上加入一定的功效成分，如具有防龋、增白、抑菌和消炎等作用的药物或化学制剂。跟普通型牙膏比，它们具有一些特殊功效，但长期使用同一种功效型牙膏也可能导致一些口腔问题，如：长期使用添加过氧化物辅助美白成分的牙膏容易造成牙釉质损伤，使牙本质小管暴露，导致牙齿敏感[2]。图虫创意       所以说，使用普通型牙膏不存在耐药性问题，可以专情一些；但使用功效型牙膏应注意定期更换，防止过量摄入添加成分而引发口腔问题，所以不妨雨露均沾一些。 作者： 2021/06/24 11:00
  • 不口渴就不需要喝水？可频繁洗澡吗？这些夏季保健小知识要知道 科普中国-乐享健康  作者：张文婷　　夏至是二十四节气中第十个节气，此时阳气最旺而阴气开始有所生长。暑热或者暑湿容易损伤人体脾胃功能，对于素体虚弱的人来说，更容易出现脾胃损伤，引起倦怠乏力、身热心烦、食欲不振、腹胀腹泻等症状。　　北京中医药大学东直门医院妇科主任医师杨巧慧表示，这一时期，养生要顺应阳盛于外的特点，适当升发阳气，不要损伤阳气。在平时，要注意及时补充水分，高温作业或者户外作业时尽量避开太阳直晒的时候，汗出多时可适当补充盐分。　　【不口渴，就不需要喝水吗？】　　在夏季，即使还没有感到口渴，也应适当补充水分。盛夏时节，由于出汗多，血液易浓缩，人们在睡眠或安静等血流缓慢的条件下，容易形成血栓，尤其是高血压患者，发生心肌梗死、脑血管栓塞的概率会明显高于他人。　　因此，要重视水分补充，即使还没有感到口渴，也要适当补充些水分，特别是出汗多的情况下，更应及时补充水分，以稀释血液，降低血栓形成的概率。　　【解暑消渴，只喝白开水就够了吗？】　　夏天气温高、出汗多，大量出汗容易带走体内的盐分，使体内的渗透压失去平衡。此时，喝下去的水无法在细胞内停留，只能随汗液排出，排汗又会继续带走盐分，形成白开水喝得越多，汗出得越多，盐分丢失得越多的恶性循环，可能会引起肌肉无力、疼痛，甚至抽搐等。　　所以，在高温作业、户外作业、高强度运动等情况下，需大量饮水时，可加入适量的盐，更利于补充水分。　　【图干净，可以频繁洗澡吗？】　　夏季炎热潮湿，每天温水洗澡，不仅可洗掉汗水、污垢，还能加快血液循环、消除疲劳、增强抵抗力。为了更干净，有些人会增加洗澡的频次，甚至一天多次洗澡。尤其是女性，平时喜欢穿热裤等紧身衣物，闷热不透气，所以洗澡次数也会更多，皮肤长期处于束缚闷热和过度清洁交替中，很容易出现不良反应，尤其是隐私部位，极易发生炎症。　　建议衣着宽松、透气，适度洗澡，如有问题，需及时就医。　　【保健小知识】　　夏日炎热，腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭，出汗或者睡眠时不宜风扇直吹。有空调的房间，室内外温差不宜过大，不宜夜晚露宿，避免寒邪侵袭，引发感冒、关节疼痛等。这一时期，受暑热刺激，大多数人胃肠功能相对减弱，建议以易消化、富含维生素的食物为主，多食酸味以固表，多食咸味以补心，适当食苦味以泄火。　　合理锻炼有助于人体阳气升发，此时宜选清晨或傍晚，天气相对凉爽，场地宜选择水边、公园、庭院等空气新鲜的地方，以散步、慢跑、太极拳、广播操为宜。要合理安排午休时间，以避免炎热之势，恢复精力，上午9点左右可到户外进行日光浴，不仅杀菌消毒，还对心肺功能、循环功能及补钙等都有积极作用。　　总之，夏至养生要注意保护阳气，顺应阳气升发之机，不要贪凉，保持心情舒畅，合理安排起居，适当锻炼，科学养生。　　本文由北京中医药大学东直门医院妇科主任医师杨巧慧进行科学性把关。 作者： 2021/06/22 11:03
  • 流言：艾蒿可以驱邪防毒 来源：科学辟谣 流言：五月五庆端午，摆艾叶挂祥符。吃五黄包粽子，赛龙舟祭圣祖。从古至今，在端午佳节这天家家户户都会在门框上高高悬挂一束艾蒿，寓意辟邪祛病，祈求全家健康。对于“端午节挂艾蒿”的习俗从何时开始兴起，虽民间有多种不同的说法，但早已无从考究。在《诗经》诞生的时代，艾蒿就已经是很重要的民生植物。艾蒿有特殊香味，又因其形似宝剑，用来驱病、防蚊、辟邪再好不过，故而民间就有了端午“手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪”的说法。真相解读：01灰白“仙草”带绒毛 驱虫消炎有良效据《中国植物志》中记载[1]，艾蒿又名灸草等，是多年生草本或略成半灌木状，植株有浓烈香气。叶厚纸质，上面被灰白色短柔毛，并有白色腺点与小凹点，背面密被灰白色蛛丝状密绒毛，故而又被称为白蒿。艾蒿分布广，除极干旱与高寒地区外，几乎遍及全国。 对于“端午节挂艾蒿”的习俗从何时开始兴起，虽民间有多种不同的说法，但早已无从考究。在《诗经》诞生的时代，艾蒿就已经是很重要的民生植物。艾蒿有特殊香味，又因其形似宝剑，用来驱病、防蚊、辟邪再好不过，故而民间就有了端午“手执艾旗招百福，门悬蒲剑斩千邪”的说法。那么，艾蒿真的有传说中那么多神奇的效果吗？图虫创意艾蒿确有一定的药用价值。在《本草纲目》和《神农本草经》等中国古代医药典籍中均有记载，艾蒿全草入药，有温经、去湿、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、安胎、抗过敏等作用。在坊间还流传着艾蒿水治风疹的说法：小孩子如果出了风疹，家里的老人就会用一些陈年风干的艾蒿煮水给他们擦拭身体。此外，艾蒿的全草还可以作为杀虫的农药或薰烟用于给房间消毒、驱蚊。至于其驱邪避凶的“神力”，我们不妨这样来理解：古时对疾病的了解不够透彻，面对细菌、病毒等病原微生物造成的疾病，往往认为是某些邪祟带来的瘟疫；而艾蒿含有油酸乙酯、1,8-桉叶油素、水合樟烯、樟脑、龙脑和蒿酮等挥发油类[2]，具有一定的消炎作用，而且对可能携带病原微生物的蚊虫有一定的驱离作用[3]。所以，在医学还欠发达的古代，家家户户常备一些艾蒿用来治病防病、驱邪避凶，还是有一定道理的。02虽已无需再入药 节日习俗传承好随着生活水平的提高、医学技术的不断发展，我们有更好的药物和产品来解决消炎、杀菌、驱虫等需求，那么问题就来了：既然家中已不再需要艾蒿为药，还有必要在端午节于门前悬挂艾蒿吗？我们认为，尽管艾蒿的药用价值已被完美替代，但作为传统节日文化中不可缺失的一个重要组成部分，包括门外悬挂艾蒿、佩戴艾叶香包等习俗还是非常有必要世代传承下去的。 图虫创意而且，在很多地方还有端午食艾蒿的习惯，比如南方有些地区会将新鲜艾蒿叶切碎，加入米或面做成窝头，或加入馅料制成一种叫青团的糕点。还有一些地方会用艾蒿煮水泡茶，达到排毒通气的效果。艾蒿确实有一定的营养价值，如富含核黄素、三甲氧基黄酮、β-谷甾醇等，钾、钙等微量营养素也较为丰富[4]。但食用时有几个问题还是需要注意的：其一，就是要选对真的艾蒿。很多草与艾蒿相似，如还魂草、柳蒿、蒌蒿、豚草、茴茴蒜等，这些非但没有艾蒿的功效，有一些还有毒性。其二，食用艾蒿也应因人而异。艾蒿毕竟不属于常规食材，少数人对其味道不耐受，甚至还有过敏的可能。如果之前没有吃过艾蒿制成的食品，或者是对蒿草类植物有过敏史的人，切不可大意。其三，食用需适量。艾蒿并非百利无害，其含有的挥发油类如果食用过多，也存在神经抑制的可能。 图虫创意03野外采摘有诀窍 别把野草当艾蒿不少人喜欢在端午当天踏青采艾蒿，面对一大片蒿草，如何分辨哪株才是真的艾蒿呢？  图虫创意要想在众草之间精准地辨认出艾蒿，需要掌握一定的技巧，总结起来就是一看，二闻，三尝：一看外观：艾蒿的叶子是青灰色的，如果是白色或绿色则不是。艾蒿叶片比较平整，少有褶皱。杆部有棱，呈灰白色。二闻气味：艾蒿有独特的香气。三尝：艾蒿叶子略苦。尽管如此，对于根本没有见过艾蒿的人，还是强烈建议在有经验人士的带领下采摘艾蒿，莫要凭着主观臆想随意判断，更不要胡乱食用，否则危险性还是很大的。 图虫创意“重五山村好，榴花忽已繁。粽包分两髻，艾束著危冠。旧俗方储药，羸躯亦点丹。日斜吾事毕，一笑向杯盘。”端午节马上就要到了，品味香粽、阖家团圆之际，别忘了在门框上悬挂寓意吉祥的艾蒿！ 图虫创意  作者： 2021/06/18 15:20
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