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  • 科普中国
  • 救命，我踩到“屎”了！ 审核专家：王琳钰天津中医药大学第二附属医院骨伤科副主任医师喜欢网购的小伙伴，一定听说过“踩屎感”这个词。尽管踩到“屎”不是什么好事，但“踩屎感”这个看似恶心又带着一种迷之舒适感的词却常常被用来描述家居拖鞋。在商家的介绍中，“踩屎感”的鞋子柔软轻盈又Q弹，踩上去拥有裸感般的舒适，甚至像踩进面包里。来源丨某购物平台用来走路鞋子为什么能如此轻盈柔软呢？深受消费者追捧的“踩屎感”鞋又暗藏哪些健康隐患呢?“踩屎感”是怎么回事？其实，“踩屎感”的真正原因，来源于鞋子里使用的特殊材质——EVA材质。EVA，化学名为乙烯-醋酸乙烯酯共聚物，是一种常见的产品原料，由乙烯和乙酸乙烯共聚而得。乙烯-醋酸乙烯酯共聚物 来源丨百度百科与传统制鞋材料——聚乙烯相比，它的结晶度较低，从而有更好的柔韧性和抗冲击性，常用来制作拖鞋、泡沫板、各类箱包等。其实，“踩屎感”一词之前较多出现在跑鞋圈，相对于其他鞋来说，其鞋底较柔软而又有足够的支撑性。后来，越来越多的商家将“踩屎感”与“软”划等号，作为噱头，疯狂营销。他们声称自己品牌的鞋软到可以拧成麻花而不变形。然而，这背后隐藏着巨大的健康隐患。鞋的作用想要了解“踩屎感”对人的伤害，首先我们要分析，人为什么一定要穿鞋？答案很简单，穿鞋，就是为了保护我们的脚与外部环境相隔开，避免受伤害，同时还能起到保暖的作用。来自北京理工大学机械与车辆工程学院几名研究者针对人的足底受力做了相关实验。实验发现，当我们在行走过程中，每一步脚底受到的最大受力约有800N，跑步时更大，最大受力约有1400N，而跳跃时甚至能达到2000N以上。来源丨张春林, 崔来友, 谈诚, 王光泉, 孔凌嘉.人体足底受力测试及其分析. 北京理工大学学报如果一个人一天走1000-2000步，就意味着脚底每天要承受1000-2000次的受力冲击，更别提那些微信步数一天上万步的朋友们。这样频繁的受压，脚能承受得住吗？另外，我们的足部有着复杂的组织结构，其中足弓、跟腱和足底筋膜对于脚底承重和减震起到重要作用。但它们也不是绝对万能的，一个不注意就容易受伤、出现问题，因此，我们就需要鞋子来帮助脚底分担这份压力。好的鞋子，能为脚部提供良好的回弹和缓震功能。回弹，也就是提供回弹力，帮助我们在行走和跑跳过程中更为高效省力；而缓震，就是吸收掉地面对足底的冲击力。通俗来说，就是穿着很软，还能缓解足底受力，为脚部提供足够的支撑。软软的鞋正在伤害你的脚前边提到的“踩屎感”鞋，很多商家一味做到“更软”，却没有同时提高鞋子的回弹力和支撑力，这就为使用者的健康埋下了很多隐患。首先，这种太软的鞋子穿久了，脚底的压力因为长时间得不到支撑和缓解，反而会加重足底的疲劳感，更别说跑步和跳跃了。其次，鞋底太软，鞋子的不稳定性也随之增强，我们对足部的控制力减弱，增加扭伤、崴脚的风险。来源丨央视网更严重的是，太软的鞋底对于我们脚底的支撑力也不足，足弓因得不到足够支撑，走路久了就会容易酸胀疼痛，长期下来可能会导致足弓塌陷，患上扁平足。来源丨央视网而我们的足部与小腿、膝盖相连，足部的伤害还会牵连到腿部，严重的甚至会影响到腿型变化、关节受损，甚至腰椎和骨盆。来源丨央视网因此，选择一双合适的鞋，不仅对于我们的脚部，甚至是整个身体健康都有重要作用。那么，我们该如何选一双适合自己的鞋子呢？如何挑选一双舒适好鞋首先，我们要知道自己的足弓类型。将脚沾湿后踩在地面上，通过脚掌的印记，来判断我们是正常足、扁平足还是高弓足。来源丨央视网对于高弓足的人群，足弓位置较高，脚腹与地面几乎无接触，缓震能力差，这种足型在选择鞋子时，要选择鞋子内部空间较大的，或者选择浅口的、脚背无遮挡的鞋子，否则容易卡住；还应着重挑选缓震能力好的鞋子，来帮助足部缓解来自地面的冲击。而对于扁平足的人群，他们与高足弓人群相反，足弓的弧度很小，足弓塌陷，这种足型在选择鞋子时，要着重挑选有较好固定和支撑作用的鞋子，来帮助加强足部的支撑性。对于正常足人群来说，要选择一双软硬适度、大小合适的鞋。来源丨pixabay总而言之“鞋子合不合适，穿上才知道”每个人的脚型都各不相同，不管商家宣传得多么天花乱坠，还是要自己多试试，货比三家，才能选到真正合适自己的鞋子。当然，如果你已经觉得足部不舒服，或者有疼痛感，还是要尽早去医院看看哦~ 作者： 2023/03/24 10:25
  • 趣谈：天上一天地上一周？在天上人会更长寿吗？ 2015年到2016年，NASA（美国航空航天局）在国际空间站上开展了为期一年的“双胞胎实验”。实验期间，一对同卵双胞胎航天员中的弟弟斯科特·凯利在国际空间站上驻留了340天，而他的哥哥迈克·凯利则留在了地球上与斯科特共同执行双胞胎任务。地面的科学家同时观测两兄弟的生活，并在任务全程定期提取血样进行分析。借此对国际空间站驻留任务前中后两兄弟各项生理数据的异同进行比对。这项实验研究了太空环境对人体的基因表达、生理变化、免疫功能、认知能力等十个方面的影响。NASA“双胞胎实验”中的双胞胎航天员（图片来源：NASA官网）“双胞胎实验”取得了很多研究成果，其中一项发现就是——太空中人的端粒会变长。既然端粒的加长意味着衰老速度的减缓，那是不是表明长时间的空间飞行会延长人类的寿命呢？我们先来了解下什么是端粒。端粒是一小段DNA-蛋白质复合体，存在于染色体末端，用于保护DNA主要部分不在细胞分裂期间受损，端粒的长度反映细胞复制史及复制潜能，随着年龄的增长，端粒长度往往会缩短。端粒越短，表明细胞的寿命越短；越长，表明细胞的再生能力越强。所以，端粒的长短意味着衰老的程度。端粒位于染色体末端（图片来源：NASA官网）然而，令人遗憾的是，NASA研究人员发现，在斯科特返回地球后的几天内，他的大多数端粒又缩短了，恢复到和迈克相同的长度[1]。变长和变短的原因都很复杂，科学家们还在研究中。航天员在国际空间站执行严格的运动锻炼何平衡的热量摄入是有利于维持端粒长度的，所以，不管在天上还是地球上，更健康的生活方式可以延长寿命。其实，太空并不是神话故事里长生不老的仙境，包括NASA“双胞胎实验”在内的一系列研究结果表明，太空环境对我们并不友好。先不考虑高真空、强辐射、极端温度等恶劣因素，单就重力因素而言，人类在地球上生活了数十万年，身体是按照适应地球重力环境的方向来进化的，目前看来人类在微重力环境下生存还存在许多的不适应和要解决的医学问题。长期飞行的航天员免疫功能为什么下降？航天飞机、俄罗斯飞行器和国际空间站上进行的实验表明，微重力环境下免疫细胞信号、细胞因子发生了变化，表明免疫系统在微重力条件下受到抑制。当然，微重力之外，生理压力、昼夜节律紊乱、辐射和其他航天因素也可能影响航天员的免疫反应[2]。针对心脑血管功能退化的现象，科学家研究发现，在微重力环境下，人类会出现心脏的形状改变，用于收缩血管的肌肉萎缩等情况，从而导致心脑血管功能，如调节血压的能力下降[3]。 例如斯科特的颈动脉就在国际空间站驻留期间出现了扩张，其颈动脉壁的最内两层出现增厚，科学家们推测这可能与潜在的心脑血管疾病相关。肌肉萎缩、骨丢失（骨密度下降）等现象，都与人在微重力环境下处于低动力状态有关，可以通过在太空中开展合理的锻炼能得到有效缓解。骨丢失原因及机理的研究不仅有利于航天员的健康，也有助于解决地球上人类衰老造成的骨骼强度下降等问题。经过长期太空飞行的航天员还出现视力下降现象。有意思的是，男性航天员这一问题似乎比女性严重，小鼠实验以及航天员在轨测试研究表明，航天飞行影响脑血管阻力和收缩力，一些航天员表现为颅内压升高，并引发航天员视力障碍[4]。航天员在国际空间站进行眼部超声成像检查（图片来源：NASA官网）另一方面，心理问题也是人类在太空生存不得不面对的问题。随着飞行任务的复杂化，封闭环境内乘员的不断增加，会导致空间站乘员人际关系和心理状态越来越复杂，处理也越来越困难，从而造成航天员的心理障碍，影响航天员的工作和健康。尽管如此，人类探索太空的脚步不会停止。随着航天技术的发展，人类星际移民可能成为现实。但是太空中的微重力环境、宇宙射线、封闭的太空舱都有可能对人类的生理和心理健康产生影响。在星际旅行的大幕拉开之前，科学严谨地评估太空环境对人类健康的影响尤为重要。中国空间站里有许多航天医学实验项目，研究太空环境对人体的影响和对策，相信会产生一大批成果造福人类。参考文献：[1] NASA’s Twins Study Results Published in Science Journal. NASA官网.[2] Scientists Probe How Long-Term Spaceflight Alters Immunity. NASA官网.[3] Cardiovascular Health in Microgravity. NASA官网.[4] Fluid Shifts Before, During and After Prolonged Space Flight and Their Association with Intracranial Pressure and Visual Impairment. NASA官网.[5] 爱太空航天科普中心. 大熊猫漫游中国空间站.科学审核： 李莹辉 中国载人航天工程航天员系统副总设计师，国际宇航科学院院士 作者： 2023/03/23 09:20
  • 最新发现：金星依然“活着”，这意味着什么？ 3月15日，《科学》杂志上发表了一组科学家的发现：他们通过研究NASA上世纪发射的麦哲伦号金星探测器发回的数据，发现金星有火山活动的迹象。科学家们宣称，这是一个惊人的发现。要知道一直以来，经过分析探测器发回的金星表面数据，许多科学家都认为金星可能早已“死去”。这次，科学家分析了麦哲伦号收集发回的金星表面阿特拉地区（Atla Regio）雷达数据，通过对比两座最大火山1990年到1992年火山喷口图像，有了惊人的发现：在相隔八个月拍摄的同一坐标的两张图像，地貌形状发生了改变，说明这两座火山依然有岩浆喷发或流动，依然“活着”！通过上世纪的探测，科学家们早就知道了金星上遍布火山，但这些火山是不是还“活着”，一直以来存在争议，既没有确凿证据否认，也没有确凿证据确认。现在如果证实金星火山依然有喷发和岩浆流动，则无可置疑的表明金星“没死”，能量活动依然在进行。那么，发现了金星依然还有火山活动，还“活着”，有什么重大意义呢？是不是从此人类的目光将从火星重新转向金星，可以将金星开辟为人类移民的首选基地呢？答案当然是否定的，因为金星早就被判定是一个比地狱还恐怖的地方。当人类还处于懵懂时代，航天还是个梦想的时候，许多人对金星抱有美好的幻想。因为金星太像地球了：大小和地球差不多，直径约为地球的0.95倍，质量约为地球的0.81倍；又是距离我们最近的行星，最近时距离只有4200万公里。因此，人们一直以为它才配得上地球的姊妹或兄弟星球。上世纪刚刚开启航天时代，美苏等超级大国就争先恐后地派出探测器前往金星一探究竟。结果令人大失所望，那里非但没有“金星人”，甚至连一只细菌一个细胞也无法存活。因为那里的环境太恐怖了，比传说中的阿鼻地狱还令人惊悚。那里虽然有大气，但主要是二氧化碳，占比96%，且浓度是地球大气的九十多倍，因此在那里的地表，要承受九十多个大气压，犹如地球上千米深海的压力；二氧化碳生成厚厚的硫酸云，让 金星变得不透明，剧烈的雷暴伴随浓硫酸形成的暴雨，会腐蚀冲刷地表的一切；温室效应导致地表温度高达四五百摄氏度，任何有机物都会被蒸熟和烤焦。也就是说，那里是一个早已“死去”的星球。有人说，地球的未来就是这个样子。于是，科学家们对金星失去了兴趣，转而将目光投向了比金星更远、更寒冷、更小的星球——火星，发现那里的环境虽然也残酷，但还是有改造和利用的可能。从此，火星被认定为人类首选的外星殖民地，科学家们正在想方设法将人类这筐鸡蛋种子分放在两个篮子里，以免某一天突然被毁灭在地球。金星之所以成为现在的样子，有多种科学的推测和猜测，其中比较多认同的是温室效应导致。一些研究认为，在十到二十年亿年前，金星曾经有过海洋，甚至有过微生物生命，后来随着太阳温度的升高，温室效应越来越强，海洋被蒸发，金星就渐渐成了这个样子。金星已经发现的大型火山或火山特征就有一千六百多处，还有无数的小火山，估计有十万到一百万之多。难以想象，在金星火山活跃期，此起彼伏的爆发，全球岩浆喷流，会是怎样一个地狱景象。或许这正是金星浓密二氧化碳大气和温室效应形成的一个主因？不过，这种巨量剧烈的火山活动似乎早就偃旗息鼓了，一直以来，科学家们没有发现有明显活火山存在的证据。这次发现，说明火山并没有完全“死去”，还有些依然活跃，至少有小部分依然有活力。这种发现当然不会对金星的地狱形象有了什么重大改变，但其意义依然是重大的，否则科学家们也不会说这个发现是“惊人的”。因为这项发现有利于解开金星的过去，了解它是怎样一步一步走到现在的样子。除此之外，还能够帮助科学家们更多的了解地球的演化方式，以及更多地了解太阳系以外的行星。现在，已经发现了五千多颗系外行星，这种发现还在持续地增加中，这些行星有许多与金星类似，因此，研究金星对人类更好的认识宇宙有重要借鉴作用。在金星的一些重大发现，包括金星大气层发现磷化氢以及现在发现有火山活动，重新燃起了科学家们探索金星的兴趣，一些研究机构在关注火星的同时，重新把目光转向了金星。如NASA制定了一项重新探测金星的计划，宣称未来10年要发射两艘金星探测器，即真相（VERITAS）和达芬奇+（DAVINCI+）任务，一艘在金星上空作为卫星环绕探测，一艘穿越大气层到达金星表面进行精确测量。欧洲、日本等一些航天机构也跃跃欲试，我国是否也有这个计划，尚不得而知。总之，虽然现在火星成了香饽饽，但科学家们并没有完全抛去金星，或许在不久的未来，金星会带给人们更多的新亮点和惊喜。对此，各位怎么看，欢迎讨论。时空通讯原创文章，请尊重作者版权，感谢理解支持。 作者： 2023/03/23 09:19
  • 长江现较大江豚群！这群“微笑天使”便是长江生态“晴雨表” 近日，安徽在对江豚同步监测时发现较大江豚群体。长江江豚数量变化为什么如此重要？江豚是水中的“猪”?一起来了解>>>整理/新媒体编辑 段大卫3月10日下午，安徽铜陵市郊区长江豚保护协会在对江豚同步监测时发现较大江豚群体。当作业船行至铜陵市胥坝江段时，大约30多头野生长江江豚争相跃出水面，有的缓慢游动、悠闲嬉戏，有的跃出水面、逐浪前行，其中还能看到母子豚的身影，呈现出自然生态和谐共生的美好景象。长江水好“豚”先知长江江豚数量变化为什么这么重要？中科院水生所研究员、武汉白鱀豚保护基金会理事长王丁介绍，长江江豚是国家一级重点保护野生动物、长江特有淡水鲸豚类动物，被誉为“水中大熊猫”，对水环境要求较高；长江江豚处在整个长江水生动物食物链的顶端，江豚的生存状况是长江生态环境质量的“显示器”。可以说，长江的水环境怎么样，江豚的数量说了算。近40年，长江江豚数量一度急剧下降。20世纪90年代初，长江还有约3600头江豚，2006年就锐减至约1800头，到了2012年，仅剩下约1045头。三次长江科考统计的数据结果都是大幅下降，引发了社会各界的担忧。包括王丁在内的很多科学家都担心江豚会步白鱀豚的后尘。▲人类饲养成功的唯一一头白鱀豚“淇淇”（图源：新京报）2007年，白鱀豚被宣布野外“功能性灭绝”。2018年世界自然保护联盟更新了濒危物种红色名录，其中把长江白鱀豚列为“极危”状态。长江白鱀豚被称为“长江女神”，江豚被称为“微笑天使”，同样都生活在长江流域，也都是中国特有物种。身材娇小的“微笑天使”说起鲸豚类动物，可能大多数人第一时间想到的是海豚，毫不夸张的说，海豚的大名早已经传遍了千家万户，孩子们对关于海豚智慧与各种行为的故事更是耳熟能详。从分类学角度看，江豚和海豚算是亲戚。它们都来自鲸目，不过，“江豚"隶属于鼠海豚科江豚属，而“海豚”是对海豚科动物的统称，它们是两类完全不同的物种。江豚大名里虽然有个“江”字，但其实大部分成员都生活在海里。生活在淡水里的江豚只有一种，即长江江豚。长江江豚是中国特有物种，也是继长江女神——白鱀豚功能性灭绝后长江里仅存的鲸豚类动物。与白鱀豚一样，长江江豚也面临着同样的种群威胁，世界自然保护联盟（IUCN）已在2013年将长江江豚列为“极度濒危”级。在我国，长江江豚已被列为国家一级重点保护野生动物。长江江豚头部钝圆，口角45°上扬，似在微笑，有着“长江中的微笑精灵”“微笑天使”等美称。另外，长江江豚的口周围没有能活动的口唇，因此它们的微笑会紧紧地伴随一生。长江江豚口内有上下两排短小，形似铲状的牙齿，虽然不用于咀嚼，但也能牢牢固定住猎物。与海洋里体型庞大的鲸类不同，适应河道生活的长江江豚体型甚是娇小了。长江江豚成年体长平均约1.2-1.6米，体重约50-70千克，寿命约20年。它的头部较短，近似圆形，额部稍微向前凸出，吻部短而阔，上下颌几乎一样长，牙齿短小，左右侧扁呈铲形。前5个颈椎愈合，肋骨通常为14对。身体的中部最粗，横剖面近似圆形。论比例而言，长江江豚的鳍肢倒是很大。江豚背脊上没有背鳍，鳍肢较大，呈三角形，末端尖，具有5指。尾鳍较大，分为左右两叶，呈水平状。后背在应该有背鳍的地方生有宽3-4厘米的皮肤隆起，并且具有很多角质鳞。全身为蓝灰色或瓦灰色，腹部颜色浅亮，唇部和喉部为黄灰色，腹部有一些形状不规则的灰色斑。一些个体在腹面的两个鳍肢的基部和肛门之间的颜色变淡，有的还带有淡红色，特别是在繁殖期尤为显著。江豚眼睛不大，直径约2厘米，仔细观察，在眼睛的后方5-8厘米处，各有一个形似芝麻粒的小孔，那便是长江江豚的外耳孔。位于头部顶端的外呼吸孔（即鼻孔），关闭时是一个半月形的裂隙，长度约为3.5厘米，其内侧有活动的瓣膜，可以防止水进入鼻腔，出水呼吸时张开。江豚是水中的“猪”?虽然江豚是一种生活在水中的动物，经过千万年的演化它看起来更像是鱼，但是，江豚归根结底还是一种哺乳动物，而且江豚平均体长1.4米，体重平均60公斤，它有着比较浑圆的身体，头部也非常的圆润，身上无毛，光滑。而古人在描述一种动物时，通常会用已知的动物做类比，而在已知的动物中古人最熟悉的无疑就是家禽和家畜了，在众多的家禽和家畜中，能够满足身体浑圆、头也圆润的，而且体表毛发较少，似乎只有猪了，所以就有了江猪的说法，当然这只是原因之一。作为曾经长江流域最常见的一种哺乳动物，古人在从事捕鱼业时，也捕捉到了长江江豚，并且人们也屠宰并吃过江豚。早在宋代的《证类本草》中就有这样的描述：海(tún)鱼，味咸无毒，作脯食之，一如水牛肉，味小腥......生大海中，候风潮出，形如㹠，鼻中声，脑上有孔，喷水直上，百数为群，人先取得其子，系著水中，母自来，就而取之。从记载中我们可以看出，古人把江豚当成了一种类似于猪的鱼。而在清朝的《海错图》中有关于古人屠宰江豚的记载：腹内有膏两片，绝似猪肪，其肝肠心肺腰肚全是猪腹中物。▲偶蹄目进化树（图源网络）意思就是古人将江豚开膛破肚之后发现它的内脏与猪的内脏极为相似，再加上它的外形与猪有些相似，所以古人就认为它是一种生活在江海中的猪，这也是它江猪名字由来之一。当然，现在如果想非法猎捕、杀害、收购、运输、出售它们，那必将受到法律严惩。（参考来源：人民网安徽频道，极目新闻，南京江豚水生生物保护，科学猎奇等） 作者： 2023/03/23 09:18
  • 预警！这些事情千万要注意→ 风卷狂沙起！20日午后，甘肃高台遭遇大风沙尘天气。来源：中国天气网 图/龚磊3月20日开始至23日今年来北方最大规模沙尘天来袭北方多地有扬沙或浮尘天气局部地区有沙尘暴、强沙尘暴受外来沙尘影响22日6时北京已达严重污染沙尘暴黄色预警！北京已达严重污染中央气象台3月22日06时继续发布沙尘暴黄色预警：受冷空气大风影响，预计3月22日08时至23日08时，新疆南部、青海北部、甘肃中南部、宁夏、内蒙古大部、陕西大部、山西、河北、北京、天津、黑龙江中西部、吉林中西部、辽宁、山东、河南、江苏北部、安徽北部、湖北北部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古东南部、北京、天津北部、河北中北部等地的部分地区有沙尘暴，局地有强沙尘暴。根据22日早6时的实况数据，北京市空气质量已达严重污染水平。北京市气象台22日5时40分升级发布沙尘暴黄色预警信号：目前本市已出现明显沙尘天气，预计当前至22日中午，大部分地区最低能见度小于1000m。冷空气带来大风降温今年来北方最大规模沙尘来袭据中央气象台网站消息，21日至23日，受冷空气影响，西北地区东北部、内蒙古、华北、东北地区等地的部分地区有4-6级偏北风，阵风7-9级，上述地区大部有4～6℃降温，部分地区10℃以上，并伴有较大范围的沙尘天气。21日，银川、包头等地空气质量出现严重污染，其中兰州、西宁等多个城市空气质量指数爆表。21日至22日，沙尘影响将向东扩展，内蒙古、陕西、山西、京津冀及东北地区中西部有扬沙或浮尘天气，其中北京沙尘天气的主要时段为22日凌晨至上午时段，早高峰出行或受影响。这将是京津冀今年来第三次沙尘天气，也是北方最大规模沙尘过程。沙尘影响具体时间表如下：到22日上午→陕西中北部、山西、河北、北京、天津、黑龙江西南部、吉林西部、辽宁西部等地的部分地区有扬沙或浮尘天气，其中，内蒙古中西部的偏北地区有沙尘暴，局地有强沙尘暴；22日中午前后→开始影响河南、山东等地；23日白天→沙尘天气逐渐减弱，影响趋于结束。为何今年北方沙尘天气如此频繁？中国天气网气象分析师张娟介绍，3月以来，我国北方大部降水偏少，蒙古国和我国西北地区等沙源地气温显著偏高，地表基本无积雪覆盖，一旦有冷空气入侵，极易造成沙尘天气。不是所有沙尘天气都叫沙尘暴每当天空泛黄，空气中有尘土漂浮时，就有人认为：沙尘暴来啦！其实，并不是所有的沙尘天气都是沙尘暴。只有沙尘天气达到一定强度时，才能称为沙尘暴。在气象学上，按照影响由轻到重，沙尘天气可分为浮尘、扬沙、沙尘暴、强沙尘暴和特强沙尘暴。沙尘暴，特别是特强沙尘暴，是一种危害极大的灾害性天气。当沙尘暴来袭时，气象部门就会发布相应的预警。根据现行的国家级预警发布标准，中央气象台发布的沙尘暴预警分为三级：沙尘暴蓝色、黄色、橙色预警，预警颜色由浅到深，代表影响程度和防御等级越来越高。沙尘来袭！这份防护指南请收好沙尘天气会造成空气质量下降，严重影响人们日常生活，对生态环境、部分设施农业也会造成一定影响。一旦收到气象部门发布的沙尘暴预警，请及时采取防范措施，减少沙尘带来的不利影响。老年人、儿童、孕妇、患有呼吸系统疾病及心血管疾病的人群是敏感人群，沙尘天气时应尽量避免外出，如果发生慢性咳嗽伴咳痰或气短、发作性喘憋及胸痛时均需尽快就医。 作者： 2023/03/23 09:18
  • 这些花现在种，夏天收获一片花海！ 春天了到了，又到了赏花的季节。看着网上大家晒出的各种春花花，不少人又开始蠢蠢欲动了：哎，这个花不错，我是不是也可以种？且慢！大部分观花植物都需要一段时间的生长期才能开花，春季开得最灿烂的花，那都是人家在上一年秋冬就种下的，比如各种春花球根和春季草花。春天看到人家种的郁金香开花了才想起来去买球根，是肯定来不及的——这时候只能买已经开花的盆栽了。一些常见的秋植球根，如风信子、葡萄风信子、洋水仙和郁金香。如果你被种草了，记得今年秋天购买并开始种植 | pxfuel所以如果想在夏季也有花看，就要抓紧时间，从现在开始种夏花。外国的园艺球根植物按栽培季节主要分为两大类——秋植球根和春植球根。秋植球根一般在秋天种下，生长一段时间以后，在冬天到春天开花；春植球根则包含很多不同的植物类群，这些植物在分类上关系并不近，只是都以贮藏器官（“球根”）度过冬季，而且都在春天发芽。春植球根大多喜热且相对更耐潮湿，比秋植球根更适应中国东部的雨热同期气候，所以栽培也要比大部分秋植球根更容易。如果不想夏天也只能看别人晒花而自己啥也没有，那么现在正是栽培春植球根的好时候。百合百合属杂交品种是非常适合中国东部栽培的一类球根植物，它们既耐热又耐寒，绝大多数品种在北京室外可以安全越冬。进口百合球根每年大约三月到货，所以这个时候种百合刚刚好。三月中旬到货的进口百合球根 | 球藻百合不同品种群的开花时间也不同，如果是往年就种下、已经度过一个生长季的百合鳞茎，开花最早的是铁炮百合。它们一般在秋末冬初就会发芽，早春就会开花，南方大概3~5月开花，北方大概4~6月开花。铁炮百合 | A Yee / flickr如果是第一年栽培的进口百合鳞茎，开花最早的是亚洲百合，南方栽培的亚洲百合，生长最快的品种4月马上就要开花了。亚洲百合，在百合中算是相对矮小的品种 | A Yee / flickr开花最晚的是东方百合品种，一般要到6月中旬才开始开花。东方百合野生种鹿子百合的品种‘黑美人’直到7月中旬才会开花。浓香大花的东方百合 | Skarg / Wikimedia嘉兰嘉兰也是一类春季栽培夏季开花的球根。嘉兰原产亚洲到非洲的热带地区，比百合还喜欢湿热。虽然嘉兰有时候也被称作“嘉兰百合”，但它们其实和百合没有什么关系，而是属于秋水仙科。嘉兰 | Brian Gratwicke / Wikimedia嘉兰的花被反转卷曲向上，像是熊熊燃烧的火焰，热烈而夺目，非常有热带气息。大部分嘉兰原种和品种都是攀援藤本，需要支撑架和比较大的空间。剑兰（唐菖蒲）剑兰的花期比百合品种更分散，有些品种是秋冬开花的，有些品种是早春开花的——不过现在大部分都是夏季开花的品种。我们比较容易买到的也都是春植夏花品种。剑兰 | Pixabay剑兰的栽培非常容易，地栽或者盆栽都可以，种下后除了浇水基本不用再管理。但是在开花的时候，由于花序过于沉重，植株很容易倒伏，甚至拦腰折断，所以在开花之前可以把株型比较危险的植株绑在支撑柱上。大丽花大丽花也是适合现在栽培的球根植物。大丽花品种极多，除了少数适合盆栽的小型品种，大部分品种株型硕大，而且需要良好的光照和通风条件，所以只适合在室外栽培。而且大丽花需要的生长空间比它的块茎大得多，所以要给它们预留好足够的空间。大丽花按形态可以分成很多组。除了单瓣和复瓣的差异，还有舌状花变形造成的仙人掌状、睡莲状、球状、复兰花状等等 | Pixabay大丽花虽然耐热，但是不耐长期积水，可以在栽培大丽花的地方把土壤垫高，让大丽花的根部不会积水。如果你有一个院子，那可以想买什么就买什么，只要按照环境买合适的植物就可以。你完全可以买一些需要生长几年才能长到最佳状态的宿根植物或者乔灌木，然后等着它在开花的时候给你惊喜。虽然名字中有“绣球”，但和适合盆栽的绣球 Hydrangea macrophylla比起来，圆锥绣球 H. paniculata简直就是巨人。如果有院子，种下一棵圆锥绣球等它长成一大丛，还是很值得的 | Frank Vincentz / Wikimedia但是如果你只有一个阳台或者窗台，那么你无限的剁手欲就会和有限的空间发生不可调和的矛盾。如果你想迅速看花，不想看一棵植物装草装好几年，那么草花就是最好的选择。“草花”是园艺常用的俗称，可以泛指草本植物，有时候也特指更短命，但是花量更大的一二年生观赏花卉。等待出售的的各种盆栽草花 | Michelle oshen / flickr一二年生花卉通常会在发芽后迅速开花，从种植到开花的时间比较短。不过它们可能并不是真的只能活一年，有的草花其实是多年生植物，但是经常当作一二年生植物观赏。最常见的草花一般也最皮实，这些草花通常不需要太频繁的人为管理，只要及时浇水不让植株彻底脱水，就能一直维持开爆的状态。牵牛花适合现在播种的草花主要是生长快、喜热的一年生花卉。牵牛花适合在这个时候播种，日系朝颜主要是牵牛（Ipomoea nil）这个物种的品种，它们的开花速度比较快，在初夏就可以开花，花期持续到秋季。三色牵牛品种‘天堂蓝’。这个品种只适合南方，在北方因为开花太晚了，所以经常等不到开花就冻死了…… | TANAKA Juuyoh / flickr欧美朝颜主要是圆叶牵牛（I. purpurea）和三色牵牛（I. tricolor）的品种。这些品种开花比较慢，一般在仲夏开始开花，秋季降温以后才开始爆花。向日葵向日葵也可以从现在开始播种。如果在室内栽培，可以选择株型较小的矮生品种，比如梵高画里的‘泰迪熊’品系 Helianthus annuus 'Teddy Bear'；在室外栽培可以选择植株更开展的品种，比如小向日葵‘意大利白’ Helianthus debilis 'Italian White'，或者植株更高大，花序更大的品种。矮生向日葵品种‘泰迪熊’ | pxfuel如果不想从种子种起，现在也是购买夏季开花的草花花苗的好时候。中国东部夏季炎热多雨，很多春季草花都容易在这种气候下腐烂或者脱水，这时候就需要耐热耐湿的草花来接棒了。矮牵牛矮牵牛是最耐热的草花类群之一。现在市场上流行的很多矮牵牛品系都是无性品系，只能通过扦插进行繁殖，比如最著名的喷点品种‘星空’，所以可以直接买商品苗。花色繁多的矮牵牛 | Jerzy Opioła / Wikimedia矮牵牛很适合在室外吊盆栽培，不需要精细管理，在暴晒的环境下可以长得非常紧凑多花。但是如果在比较缺光的室内栽培，就要在矮牵牛开完一波花以后摘心和打顶，促进植株继续开花。百万小铃百万小铃是舞春花属 Calibrachoa的杂交品种的统称，它们的花更小，但是比矮牵牛更多花，养护和矮牵牛差不多，也是非常适合现在开始种的草花。吊盆种植的百万小玲 | S.G.S. / Wikimedia百万小铃在爆花以后花朵数量会逐渐减少，株型也会变得松散，这时候也需要摘心、打顶来促进开花。如果养护得好，百万小铃可以存活好几年，比矮牵牛的观赏期更持久。长春花长春花非常容易开花，喜欢炎热暴晒的天气；同时长春花也耐阴，栽培在缺乏直射光的室内也可以开花。但是长春花在阴处株型会长得更大，花量略少。长春花 | David J. Stang / Wikimedia养护长春花的时候需要注意，长春花不耐积水和长期阴雨。所以如果是盆栽，遇到暴雨天气时需要把长春花拿到不淋雨的地方；如果是地栽，需要把长春花种植在排水良好的土壤中，而且最好在根部垫高，使土壤不积水。鼠尾草大部分鼠尾草属品种的盛花期也是在夏季。大部分鼠尾草是宿根植物，可以生长多年，但是美洲的一些鼠尾草经常用来作为一二年生花卉观赏，比如一串红、粉萼鼠尾草、朱唇鼠尾草等等。这些鼠尾草可以从现在开始栽培，到初夏开始看花。鼠尾草，紫色的小花夏天看视觉上还挺清凉 | Andy Miccone / flickr如果养得好，它们可以持续开花到秋季，并且很容易活到第二年甚至第三年。好看的香草鼠尾草的唇形科亲戚们很多也在夏季开花。大部分唇形科植物既是观赏花卉又是香草，栽培时可以采摘少量用来做菜，等到夏季还有花可以看。罗勒属的很多品种在南方有广泛栽培，俗称的“金不换”和“九层塔”都是属于罗勒属。这些罗勒可以用来做各种风味的菜肴，同时它们也可以用来当作一年生草花观赏，层层叠叠像宝塔一样的花序非常壮观。罗勒品种'Siam Queen' | Dinesh Valke / flickr百里香属品种很多，大多香气浓郁，花虽然比较小，但是非常精致好看。宽叶百里香 Thymus pulegioides品种'Foxley' | 球藻牛至属我们熟悉的可能只有用来做香料的牛至（披萨草）Origanum vulgare和甘牛至（马约兰）O. majorana，但是近年来国内引进了很多牛至属的观花品种，花序的苞片非常精美，颜色也很多变。牛至的苞片 | 球藻玛格丽特菊4月份时玛格丽特菊也逐渐开始进入盛花期了。玛格丽特菊更正式的名称是木茼蒿（木茼蒿属 Argyranthemum杂交品种），这是一类非常漂亮的脸盲小菊花 不过这些小菊花是灌木，不太容易踩死。玛格丽特菊的品种极多，花色和花形变化无穷，开花最盛的时候，花朵甚至可以完全掩盖叶片，是非常美妙的观赏植物。玛格丽特菊 | David J. Stang / Wikimedia只是玛格丽特菊也需要比较细心的养护——它们非常怕缺水，一旦因为缺水而枯萎就很难再恢复到爆花的状态。而且花后也需要修剪打顶，否则很难再次开爆。 作者： 2023/03/22 09:42
  • 为什么睡很久还是感觉疲惫？ 前段时间，网络上一个话题引起了热议：为什么睡很久还是感觉疲惫？许多网友都借此分享了自己“睡不着”“睡不好”的经历。来源丨微博截图《中国睡眠研究报告2023》显示，近半数民众平均睡眠时长不足8小时，整体睡眠质量有待提升。现代生活节奏很快，各种压力席卷到我们每个人身上，睡眠障碍，可以说是整个时代共同的问题。在此背景下，市场上也出现了许多助眠设备，声称可以帮助我们获得深度睡眠。那什么是深度睡眠呢？为什么有人睡眠深，有人睡眠浅？今天小编就来给大家详细说一说。来源丨pixabay1睡眠深浅的秘密睡眠是有规律的，人的夜间睡眠包括两种类型：非快速眼动睡眠期（NREM）和快速眼动（REM）睡眠期。其中，非快速眼动睡眠期（NREM）分为4期，1期和2期睡眠叫做“浅睡眠”，3期和4期睡眠叫做“深睡眠”。而快速眼动睡眠期因为常出现做梦的体验，所以也被叫做“做梦睡眠”。深睡眠、浅睡眠和快速眼动睡眠会构成多个睡眠周期。一个睡眠周期，就是从浅睡眠向深睡眠、快速眼动睡眠转化并不断循环的过程，时间从70-120分钟不等，平均大约持续90分钟。按照一天8小时的睡眠时间，一晚我们大概会经历4-5个睡眠周期。来源丨pixabay也就是说，每个人的睡眠都会经历深睡眠和浅睡眠，其中，深睡眠阶段，人体会分泌生长激素，对于机体生长和骨骼肌肉修复有重要作用，这也是我们的记忆力和精力恢复的重要时期。而浅睡眠阶段，大脑相对比较活跃，容易被唤醒。对于那些有睡眠障碍的人群，他们的深睡眠时间占比较少，而浅睡眠时间占比较多，这就是俗称的“睡眠浅”，稍微有点风吹草动就会醒来。所以即便睡了一整觉，但是因为深睡眠时间短，所以身体也无法得到很好的恢复。那为什么这些人的深睡眠时间更短呢？2影响睡眠质量的因素>>>> 光刺激一到天黑，人体就会自动分泌褪黑素，增加人们的睡觉倾向，而现代人到了夜晚，却仍对着电脑和手机屏幕，持续接受着强烈的光刺激，就会导致褪黑素分泌变少，分泌时间短，进而引起睡眠时间不足，半夜容易醒来或者睡眠浅。来源丨pixabay>>>> 睡眠时间不规律比如熬夜、每天的睡眠时间长短不一，入睡和醒来时间没有固定等，都会影响身体养成良好的睡眠习惯，进而影响睡眠质量。来源丨pixabay>>>> 身体疾病如肥胖，研究显示，体质指数BMI大于28 kg/m^2，是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征的重要发病因素。呼吸障碍也是影响睡眠的一大因素。此外，脑血管病、神经变性病、中枢神经及全身系统感染性疾病、癫痫、继发于心血管疾病等也会影响正常睡眠质量。3如何达到深睡眠状态想要提高深睡眠状态，我们可以怎么做？首先，应满足充足的深睡眠时间，按照睡眠周期规律，一个睡眠周期以90分钟计算，睡够5个周期，我们的睡眠时间应为7.5个小时。对于青少年和中老年，可以根据身体需要增加或者减少睡眠时间。其次，我们应养成良好的睡眠习惯，比如上床后安心睡觉，不做其他事情，更不要看电子设备、喝咖啡等等。我们还可以为自己打造一个舒适的睡眠环境，避免太强烈的气味、灯光刺激，保持卧室温度适宜。此外，研究表明，白天运动，也有助于夜晚入睡，但注意不要在睡前剧烈运动，以防身体温度过高影响入睡。来源丨pexels可能有人问了，如何判断自己拥有充足的深睡眠时间呢？很简单，看看自己睡眠期间及睡醒之后的状态如何。如果你睡眠期间基本不醒，或是醒来次数很少，睡醒之后神清气爽，不觉得疲惫，那说明你的深睡眠比较充足。即便是睡眠时间短，但睡醒精神好，也说明你有着高质量的睡眠哦~相反，如果你睡了很长时间，但是过程中容易醒来，且完全睡醒后浑身疲惫，没有精神，则说明你的深睡眠时间不太足够。来源丨pexels在当下，睡觉自由、睡个好觉对于许多人而言成了一件很奢侈的事情。只想好好睡个觉，为什么会变得这么难？希望看完这篇文章的你，对如何睡个好觉能有更清晰的认识，如果你有不利于睡眠的坏习惯，赶紧调整过来，改变不良的生活习惯，才能拥抱高质量的睡眠哦~ 作者： 2023/03/22 09:41
  • 农历为什么会有“闰月”，今年又为什么会有“闰二月”？一文读懂 2023 年 2 月 21 日是农历二月初二。“二月二”起码从元朝开始就是一个很重要的日子。老话讲：“二月二，龙抬头。”过了三十天，到了 2023 年 3 月 23 日，你猜怎么着？请看月份牌：这一天还是二月初二，龙可能还得受累支棱起来加个班，再抬一抬头。你可能早就知道：一个月过完，再免费续上一个月，这叫闰月。可是，为什么今年这个闰月要闰农历二月，而不闰一月或者三月呢？要想把闰月是怎么回事彻底搞明白，还请听我从头讲。01农历一个月未必三十天要想理解闰月，咱们得先理解农历的月。你可能知道，月亮绕着地球转，转一圈基本就是农历的一个月。可是，受速度更快的地球自转影响，月亮每天也会东升西落。我们怎么知道月亮什么时候绕地球转了一圈呢？放眼天空，有一个超级大的参照物，那就是太阳。特别是，从地球上看，月亮和太阳转圈的轨道很接近。所以，每个月都有一个时刻，月亮差不多转到了地球和太阳中间（一般稍微有点角度差，不然要日食了），从地球上看，基本上只能看到一个黑黑的影子。这个时刻叫“朔”（shuò）。请注意，这里的“朔”说的是一个时刻，理论上只有一瞬间。“朔”所在的日子，就是农历一个月的初一。月亮接着转，被太阳照亮的一半会一点点露出来。从地球上看，就是一个月牙越来越大。半个月之后，又有一个时刻，改成地球差不多待在太阳和月亮中间，月亮的亮面完美地展现在地球面前，这个时刻也有个名，叫“望”。常言道“日中则移，月满则亏”，“望”之后的半个月，月亮又会一点点黑下去，直到最后重归于“朔”。这一天也就是下个月的农历初一了。从一个“朔”到下一个“朔”，这个周期叫一个“朔望月”。我们很希望月亮转圈圈的时候可以带块表，每三十天准时转一圈，可惜月亮不理咱这套。其实，受到一种名为“摄动”（perturbation）的复杂物理效应的影响（有多复杂呢？听说过“三体运动”吗？“三体运动”就是一种相对简单的摄动。不过三体星上的其实是“四体运动”，那就是另一个话题了……），月亮环绕地球的速度并不稳定，一会儿快，一会儿慢，跑得劳逸结合，气得几百年里无数天才天文学家和数学家哗啦哗啦掉头发。于是，“朔望月”的长短也不一定，最多能差半天多。不过，差得再多，也可以算个平均数。就拿近年的数据来说吧，平均一下，一个“朔望月”大约是 29.530588 天，约合 29 天 12 小时 44 分 3 秒。四舍五入一下，咱们日常可以记成是 29 天半。当然，每一天都得属于某个特定的月份，不能说某天既是大年三十，又是正月初一，那可就乱套了。于是，大约有一半的农历月拥有 30 天，这叫“大月”。另一半则只有 29 天，你猜它叫啥？还能叫啥，“小月”呗。每个月是小月还是大月，主要是由“朔”这个时刻在初一这天的早晚决定的。古人对朔望月的测算没有今天这么精细，不过也有一个逐渐精细化的过程。我们就拿《后汉书·律历志下》里那套著名的“四分历”举例子吧。在这套历法中，一个朔望月是 29+(499/940) 天，约等于 29.530851 天，和今天的测定相比，直到小数点后第四位才不一样，还是很厉害的。汲古阁《十七史》本《后汉书》书影‍一个“朔望月”是 29.530588 天。一年 12 个月，乘起来就是 29.530588×12=354.367056 天。问题是，这个数和一年的时间差了太远。02回归年：天上一圈，地上一年理论上说，一个月是月亮绕着地球转一圈；一年呢，那就是地球绕着太阳转一圈。问题又来了：月亮公转，我们拿太阳当参照物；地球公转，我们又能拿什么当参照物呢？其实，我们的参考物还是太阳，具体地说，是太阳留下的影子。影子为什么能当参照物呢？靠的是地轴是斜的。地球公转有技巧，歪着围绕太阳跑‍地轴就是南北极连成的直线，也就是地球自转的轴。相对于地球围绕太阳旋转的“黄道平面”，地球是“斜着”转的。伴随地球公转，地球上距离太阳最近的那个点（一般叫“直射点”）也会在南、北两条“回归线”之间来回移动。南北回归线之间的地带就叫热带。太阳直射点最靠北的那个时刻就是“夏至”，最靠南的那个时刻叫“冬至”。地球公转示意图按照一般的生活经验，夏天太阳高，影子短；冬天太阳歪，影子长，这就和太阳直射点的变动有关系。我们在地上竖起一根结实的棍子，测量一年中哪天中午影子最短，哪天影子最长，积累几年的数据算一算，就能基本了解何时是太阳直射点最靠北的“夏至时刻”，何时是太阳最靠南的“冬至时刻”了。夏至、冬至，影长不同每两个冬至之间的长度称为一个“回归年”。好消息是，相比于月球跑圈的“朔望月”，地球跑圈的“回归年”就要稳定多了。回归年虽然稳定，可也不太好算，毕竟每天的影长只差一丁点，而且地球一直在转，具体到你测的这年，在夏至、冬至这些关键时刻点，太阳不一定在哪国照着呢。《今文尚书·尧典》中说，帝尧：“乃命羲、和，钦若昊天历象——日月星辰，敬授人时。……期三百有六旬有六日，以闰月定四时成岁。”按照这种说法，五帝之一的“帝尧”（“五帝”包括哪些人，古人有不同说法，此处暂取《史记·五帝本纪》的意见）派出羲、和四子跑遍天下，辛辛苦苦算了半天，最后算出来一“年”应该是 366 天，这是算多了。嘉靖闽本《十三经》本《尚书》书影每年多出大半天，日久天长，“年”就要乱套。古人也意识到了这个问题。到了前面所说的《后汉书》“四分历”中，“回归年”的长度就被定为365+(1/4)天。现在的天文学家测算的回归年平均长度大约是 365.2422 天，约合 365 天 5 小时 48 分 46 秒。“四分历”差得也不算太多。你可能注意到了，咱们讨论这套“回归年”历法的时候，提到的时刻都是“春分”“夏至”“秋分”“冬至”这样的节气。没错，“二十四节气”就是二十四等分“回归年”划定的。咱们今天最常用的那种差不多四年一个“闰日”的“公历”也是基本参考回归年划定的，所以，节气的公历日期基本上是固定的，每年前后差不了一两天。03闰月：“中气”决定的秘密上面说的这套“回归年”历法特别好，对农业生产特别有用。它唯一的缺点就是和“朔望月”搭不上。咱们还拿刚才那种四分历举例子好了。在那套历法中，古人觉得一个回归年有 365+(1/4) 天，一个朔望月有 29+(499/940) 天，明显除不开。具体算一下：[365+(1/4)]/[29+(499/940)]=235/19=12+(7/19)那一个回归年就有 12+(7/19) 个月。什么叫 (7/19) 个月呀？古人当时的处理办法就是：每十九年里，我们多塞上七个月，这些月就叫“闰月”。闰月的历史也很悠久，起码从商代就开始了，所以我们可以在甲骨文中找到“十三月”这样的月份。不过到商代以后，我们都是把一到十二月里的某个月份多过一遍来“置闰”。那么，19 年里按说有 19×12=228 个平月，该挑哪七个月去加班置闰呢？最简单的一条原则是：选择每个农历年中第一个没有“中气”的月份，作为前一个月的闰月。中气就是排偶数位的节气。“人没中气就会虚，月没中气就得闰。”比如说 2023 年 3 月 22 日开始的这个农历月。这是个小月。上月最后一天（3月21日）又正好是“春分”这个中气，所以整个月只有一个“节气”是清明，再等到下一个“中气”谷雨就已经是下一个农历月了。这个月没有“中气”，也就没能当上三月，只能当闰二月。这让明年的春节也跟着拖延了一个月，要到 2 月 10 日才过年。看到这里，我想你应该已经大体了解置闰的来源和安排了，下次有人再好奇这个问题的时候，你就可以回答他们了。 作者： 2023/03/22 09:40
  • 你听过的“美白秘方”都没用！看看这3点，真能白，还安全！ 俗话说，一白遮百丑。虽然现在大家对于肤色的追求已经越来越多样化，但“白”依然是大部人追求的美丽目标。美白爱好者们的美白手段也是五花八门。有食补派的，每天拿柠檬汁当水喝；有外补派的，每天面膜精华用不停；还有预防派的，恨不得每次出门都裹成木乃伊。那么，这些美白方法到底有没有用？想要高效美白，究竟应该怎么做呢？01食补美白，真没用柠檬，绝对是人们心中美白食物第一名。美白爱好者们觉得，酸得人龇牙咧嘴的柠檬，肯定有很多维生素C吧？多吃柠檬，就能多摄入VC，肯定有美白效果啊。但是，很可惜。柠檬中的VC含量真不高，每100g的柠檬大概也就含有25mg的VC，在水果里面真不算太多。毕竟就连它的亲戚——吃起来甜滋滋的橙子，每100g都能有大概50mg的VC呢；更别提还有冬枣这种VC大户，每100g里含有将近250mg的VC。真想补充VC，还不如冬枣呢！如果你就是想吃柠檬，那要吃多少才够呢？想要达到美白效果，你大概需要每天补充3000mg的VC，换算过来也就上百个柠檬吧！不多，也就是把你酸的啥也吃不下而已。对了，还不是只吃一天就行了，你需要坚持至少6周左右……那么其他富含VC的水果能有用吗？还是那个道理，你需要每天坚持摄入足够量才行，像冬枣这种高VC选手，每天都需要也需要吃好几斤。虽然这样VC是补够了，但是糖超标了，钱包也受不了呀！牛奶、豆浆这种看起来就白的食物，也被一些人赋予了美白的职责。很明显，它们也是没用的。虽然说吃啥补啥，但如果吃白色食物就能变白的话，你天天喝可乐岂不是会变黑？无论是喝牛奶还是豆浆，主要补充的都是蛋白质、水以及矿物质等，对于美白是真没什么效果。其实，想要通过消化系统来对我们的皮肤产生影响，实在是太遥远了一点。直接对皮肤下功夫，才会有奇效。02美白精华，用对的真可以想要成功美白，你首先得整明白——“黑”是怎么发生的？让我们变黑的罪魁祸首就是黑色素，它是由我们的黑素细胞生产出来的。整个黑色素生产的过程，不仅涉及到原料——酪氨酸，还涉及到了催化剂——酪氨酸酶。因此，如果我们想要从源头祛黑，就需要对整个黑色素生成的链路下手。除此之外，黑色素形成还需要被运输到我们皮肤中才能让我们变黑，所以我们也可以直接掐断黑色素的运输途径，让“小黑子们”根本不能抵达皮肤。因此，有效美白的思路其实就三个：①减少源头合成，也就是直接抑制黑色素的形成。②阻断中途转移。也就是说虽然黑色素形成了，但我们想办法不让它进入到我们的皮肤中。③加速代谢，让已经在我们皮肤中的黑色素快点滚蛋，还我们白白嫩嫩的皮肤。美白产品中常见的VC、烟酰胺、水杨酸等成分，都是走的这种路径。比如VC，就是抑制黑色素的生成。作为一种抗氧化剂，它可以抑制黑色素生成的氧化反应，直接从源头上美白。而烟酰胺则是阻断黑色素传递的同时还能加强皮肤的新陈代谢，促进已经变黑的皮肤细胞快点退休。不过每个人皮肤对于成分的耐受度不同，所以选择美白产品时一定要根据自己的肤质以及需求合理选择。比如敏感的皮肤猛上酸类物质，就可能导致皮肤红肿等问题。而烟酰胺，虽然是适合所有肤质的美白成分，但依然需要逐步建立耐受才能大量使用。在使用美白成分前，一定要做足功课，千万别为了美白反而损伤了皮肤屏障。03防晒，千万别忘防晒，对于美白肯定有效果。毕竟黑色素的产生，很大程度上就是为了抵御紫外线的伤害。因此，如果你想要美白，出门一定要做好防晒。除此之外，一些美白成分在使用后也需要格外注意防晒，否则就可能出现皮肤问题。总而言之，美白其实并不容易，但只要你选对了方向一直坚持，肯定能见到效果。作者｜雪梨审核｜徐敏 天津医科大学朱宪彝纪念医院皮肤科副主任医师 作者： 2023/03/21 15:19
  • 世界口腔健康日丨有的人年纪轻轻，一张嘴怎么里面“停着辆车”？ 有的人年纪轻轻，一张嘴怎么里面“停着辆车”？你知道吗？牙齿是人体最坚固的组织，但为什么这么坚固的牙齿还会有龋病呢？龋齿是怎么形成的#？天天刷牙也会有龋齿吗？今天是世界口腔健康日，一起来更多地了解和保护你的牙齿吧！ 作者： 2023/03/21 09:42
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