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  • 人体最佳洗澡、睡觉、锻炼时间,太全了 所谓最佳时间，就是什么时间去做什么事情最恰当、最有利于健康。日常生活中的事情都有一个最佳时间，您知道吗？ 01 饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 因为这时，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害。 02 饮茶的最佳时间 饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的。 因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐,干扰人体对铁的吸收，时间一长可诱发贫血。 03 喝牛奶的最佳时间 因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。 04 吃水果的最佳时间 吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统。 05 晒太阳的最佳时间 上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率。 06 美容的最佳时间 皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效。 07 散步的最佳时间 饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好。 08 洗澡的最佳时间 每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然入睡。 09 睡眠的最佳时间 午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态。 10 锻炼的最佳时间 傍晚锻炼最为有益。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳。 此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼。 附 | 人体24小时使用手册 1:00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 2:00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。 3:00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 4:00 “黎明前的黑暗”时刻，老年人最易发生意外。 5:00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。 6:00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。 7:00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。 8:00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 9:00 适合打针、手术、做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 10:00 工作效率最高。 10:00-11:00 属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。 12:00 紧张工作一上午后，需要休息。 12:00-13:00 是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 14:00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 15:00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。 15:00-17:00 为人体第二个黄金时段。最适宜开会、公关、接待重要客人。 16:00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚、肺结核等患者的脸部最红。 17:00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 18:00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。 19:00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 20:00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。 20:00-21:00 适合做作业、阅读、创作、锻炼等。 22:00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 23:00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 24:00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 作者： 2019/03/07 17:24
  • 内蒙古自治区重大动物疫情防控工作会议召开 内蒙古自治区重大动物疫情防控工作会议召开 市科技特派员李喜元参加自治区重大动物疫情防控工作会议 作者： 2019/03/04 10:04
  • 自治区农牧厅厅长调研马铃薯产业                                治区农牧厅党组书记、厅长孙振云到内蒙古马铃薯繁育中心调研 内蒙古农牧业厅  今天 2月12日，为落实李克强总理在我区乌兰察布市慰问考察时的指示精神和自治区党委政府安排部署，自治区农牧厅党组书记、厅长孙振云来到内蒙古马铃薯繁育中心进行调研，参观了马铃薯组培、病虫害检测、遗传育种等实验室，组织召开座谈会，听取了马铃薯繁育中心工作汇报，详细了解了马铃薯新品种选育、品种资源收集、配套技术推广、病虫害防治、加工储藏、马铃薯大数据建设等情况，并就相关问题进行了研讨。 内蒙古是我国马铃薯优势主产区之一，在马铃薯脱毒种薯繁育、绿色节本增效技术推广、标准化生产、规模化种植、产业化经营以及储藏加工等方面处于全国前列。 孙振云指出，马铃薯产业很有前途，要深入贯彻落实李克强总理指示精神，将马铃薯产业与“镰刀弯”地区玉米调减相结合，把小土豆做成大产业，助力脱贫攻坚。内蒙古马铃薯繁育中心作为全区唯一的马铃薯研发推广单位，在推动马铃薯产业做大做强上，责任重大，要有所作为。他强调，一要聚焦主业。用全产业链思维研究谋划马铃薯产业发展，从新品种选育和引进筛选、绿色高效技术推广、病虫害防治到加工储藏各个环节，既要统筹谋划、又要细化分工，做到定位明确，人人有责，人人尽责。二要提高素质。通过培训学习、考察交流、培养锻炼等方式，不断提升现有人员工作能力和素质；要根据实际需要，本着补短板、强弱项的原则，引进急需的高端专业人才。三要多出成果。充分发挥繁育中心自身优势，做好工作规划，确定长期短期目标，要在新品种选育、原种推广、病虫害防治、土壤改良、轮作倒茬、分级精选、储藏减损等方面出成果，可在乌兰察布市建立试点示范，先行先试，先易后难，逐步推广。四要创新突破。厅里已将发展马铃薯产业列入2019年农牧业农村牧区高质量发展创新性突破性行动计划，各有关部门单位要在培育新品种、发展新技术、争取政策补贴、建设马铃薯大数据等方面，加大工作推进力度，力争实现创新突破。 自治区农牧厅有关部门负责同志参加调研。                             作者： 2019/02/15 09:51
  • 中央农办、农业农村部等8部门联合部署推动农村"厕所革命“ 中央农办、农业农村部等8部门联合部署推动农村“厕所革命” 人民网 6小时前 · 人民网官方账号 本报讯近日，中央农办、农业农村部、国家卫生健康委、住房城乡建设部、文化和旅游部、国家发展改革委、财政部、生态环境部等8部委联合印发了《关于推进农村“厕所革命”专项行动的指导意见》。《意见》指出，要按照“有序推进、整体提升、建管并重、长效运行”的基本思路，先试点示范、后面上推广、再整体提升，推动农村厕所建设标准化、管理规范化、运维市场化、监督社会化，引导农民群众养成良好如厕和卫生习惯，切实增强农民群众的获得感和幸福感。 《意见》提出，到2020年，东部地区、中西部城市近郊区等有基础、有条件的地区，基本完成农村户用厕所无害化改造，厕所粪污基本得到处理或资源化利用，管护长效机制初步建立；中西部有较好基础、基本具备条件的地区，卫生厕所普及率达到85%左右，达到卫生厕所基本规范，贮粪池不渗不漏、及时清掏；地处偏远、经济欠发达等地区，卫生厕所普及率逐步提高，实现如厕环境干净整洁的基本要求。到2022年，东部地区、中西部城市近郊区厕所粪污得到有效处理或资源化利用，管护长效机制普遍建立；地处偏远、经济欠发达等其他地区，卫生厕所普及率显著提升，厕所粪污无害化处理或资源化利用率逐步提高，管护长效机制初步建立。 为如期实现既定目标，《意见》提出了7个方面的重点任务。一是全面摸清底数。以县域为单位摸清农村户用厕所、公共厕所、旅游厕所的数量、布点、模式等信息。二是科学编制改厕方案。因地制宜逐乡(或逐村)论证编制专项实施方案，明确年度任务、资金安排、保障措施。三是合理选择改厕标准和模式。 加快研究修订农村卫生厕所技术标准和相关规范，积极推广简单实用、成本适中、农民群众能够接受的卫生改厕模式、技术和产品。四是整村推进，开展示范建设。支持整村推进农村“厕所革命”示范建设，坚持“整村推进、分类示范、自愿申报、先建后验、以奖代补”的原则，有序推进，以点带面、积累经验、形成规范。五是强化技术支撑，严格质量把关。鼓励企业、科研院校研发适合农村实际、经济实惠、老百姓乐见乐用的卫生厕所新技术、新产品。六是完善建设管护运行机制。坚持建管并重，充分发挥村级组织和农民主体作用，鼓励采取政府购买服务等方式，建立政府引导与市场运作相结合的后续管护机制。七是同步推进厕所粪污治理。统筹推进农村厕所粪污治理与农村生活污水治理，积极推动农村厕所粪污资源化利用。 为推动重点任务落地见效，《意见》强调，要加强组织领导，进一步健全中央部署、省负总责、县抓落实的工作推进机制，强化上下联动、协同配合。要加大资金支持，各级财政采取以奖代补、先建后补等方式，引导农民自愿改厕，支持整村推进农村改厕，重点支持厕所改造、后续管护维修、粪污无害化处理和资源化利用等。要强化督促指导，对农村改厕工作开展国务院大检查大督查，组织开展包括农村改厕在内的农村人居环境整治工作评估。要注重宣传动员，加强文明如厕、卫生厕所日常管护、卫生防疫知识等宣传教育，鼓励和引导基层党员干部率先示范，引导农民主动改厕，激发农民群众改善自身生活条件的主动性和积极性。 龙新 作者： 2019/01/23 14:43
  • 2018年我国粮食总产报告 2018年我国粮食总产量超1.3万亿斤，连续第七年稳定在1.2万亿斤以上。 作者： 2018/12/31 08:28
  • 扶贫开发工作会议要求 全国扶贫开发工作会议要求，明年要把防止返贫摆到更加重要的位置，确保再减少农村贫困人口1000万左右。 作者： 2018/12/31 08:23
  • 习近平同志对做好“三农”工作作出重要指示 习近平对做好“三农”工作作出重要指示 央视网新闻 10小时前 · 央视网新闻频道官方账号 央视网消息（新闻联播）：中央农村工作会议28日至29日在北京召开。会议以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，深入贯彻党的十九大和十九届二中、三中全会以及中央经济工作会议精神，总结交流各地实施乡村振兴战略经验，研究落实明后两年“三农”工作必须完成的硬任务，部署2019年农业农村工作。 党中央、国务院高度重视这次会议。会前，中共中央政治局常委会会议和国务院常务会议就开好这次会议，做好“三农”工作提出明确要求。 中共中央总书记、国家主席、中央军委主席习近平对做好“三农”工作作出重要指示。习近平强调，2018年，农业农村发展取得了新成绩，粮食再获好收成，乡村振兴开局良好。2019年是决胜全面建成小康社会第一个百年奋斗目标的关键之年，做好“三农”工作对有效应对各种风险挑战、确保经济持续健康发展和社会大局稳定具有重大意义。要全面贯彻新时代中国特色社会主义思想和党的十九大精神，加强党对“三农”工作的领导，坚持把解决“三农”问题作为全党工作的重中之重，坚持农业农村优先发展，牢牢把握稳中求进总基调，落实高质量发展要求，深入实施乡村振兴战略，对标全面建成小康社会必须完成的硬任务，适应国内外环境变化对我国农村改革发展提出的新要求，统一思想、坚定信心、落实工作，巩固发展农业农村好形势。要毫不放松粮食生产，深化农业供给侧结构性改革，聚力打赢脱贫攻坚战，抓好农村人居环境整治工作，推进新一轮农村改革，加快补齐农村基础设施和公共服务短板，扎实做好乡村规划建设和社会治理各项工作，强化五级书记抓乡村振兴，加强懂农业、爱农村、爱农民农村工作队伍建设，发挥好农民主体作用，提高广大农民获得感、幸福感、安全感，在实现农业农村现代化征程上迈出新的步伐。 作者： 2018/12/30 08:29
  • 贫困县脱贫摘帽信息 国务院扶贫办预计，今年全国将有半数以上贫困县脱贫摘帽。 作者： 2018/12/25 06:33
  • 中央经济工作要点 极简版来了！中央经济工作会议要点，不到800字 人民日报 昨天 　　12月19日至21日，中央经济工作会议在北京举行。习近平在会上发表重要讲话，总结2018年经济工作，分析当前经济形势，部署2019年经济工作。 一、今年经济 　　成绩来之不易。 　　同时，要看到经济运行稳中有变、变中有忧，外部环境复杂严峻，经济面临下行压力。 二、形势判断 　　我国发展仍处于并将长期处于重要战略机遇期。 三、几项政策 　　宏观政策：继续实施积极的财政政策和稳健的货币政策。 　　结构性政策：创造公平竞争的制度环境，鼓励中小企业加快成长。 　　社会政策：实施就业优先政策。 　　供给侧结构性改革： 　　推动更多产能过剩行业加快出清。 　　发展更多优质企业。 　　培育和发展新的产业集群。 　　提高金融体系服务实体经济能力。 　　三大攻坚战： 　　防范金融市场异常波动和共振，稳妥处理地方政府债务风险。 　　重点解决好实现“两不愁三保障”面临的突出问题。 　　聚焦做好打赢蓝天保卫战等工作，同时要统筹兼顾，避免处置措施简单粗暴。 四、2019年重点工作 　　1.加快处置“僵尸企业”。 　　2.落实好个人所得税专项附加扣除政策。 　　3.加快5G商用步伐。 　　4.继续深化农村土地制度改革。 　　5.督促落实2020年1亿人落户目标，提高大城市精细化管理水平。 　　6.改组成立一批国有资本投资公司，组建一批国有资本运营公司。 　　7.加快推动中国铁路总公司股份制改造。 　　8.保护民营企业家人身安全和财产安全。 　　9.打造一个规范、透明、开放、有活力、有韧性的资本市场。 　　10.推动在上交所设立科创板并试点注册制尽快落地。 　　11.健全地方税体系，规范政府举债融资机制。 　　12.大幅减少政府对资源的直接配置。 　　13.全面实施准入前国民待遇加负面清单管理制度，允许更多领域实行独资经营。 　　14.精心办好第二届“一带一路”国际合作高峰论坛。 　　15.落实阿根廷中美元首会晤共识，推进中美经贸磋商。 　　16.重点解决好高校毕业生、农民工、退役军人等群体就业。 　　17.把更多救命救急的好药纳入医保。 　　18.构建房地产市场健康发展长效机制。 　　19.推动更大规模减税、更明显降费。 　　20.有效缓解企业融资难融资贵问题。 来源：人民日报客户端，整理：李建广、王坎 本期编辑：胡洪江、沈童睿 作者： 2018/12/22 06:20
  • 非洲猪瘟由省级机构进行确诊 农业农村部发布通知，再次发生疑似非洲猪瘟疫情的省份，由省级机构进行确诊。 作者： 2018/12/19 06:17
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